운동 할 때 근육 활동이 증가하면 산소가 풍부한 혈액에 대한 요구가 증가합니다. 이 중요한 요구를 충족시키기 위해 심박수가 빨라지고 체내 혈류량이 증가합니다. 이 증가의 정도는 수행하는 운동의 강도에 따라 달라질 수 있지만 뇌로의 혈류도 증가합니다.
기초
운동 중에 여분의 산소가 필요하면 호흡이 자동으로 깊어지고 호흡 속도가 증가합니다. 폐 속 깊은 곳에있는이 산소는 모세 혈관이라고하는 작은 혈관을 통해 혈류로 전달됩니다. 산소가 풍부한 혈액은 내부 경동맥과 척추 동맥을 통해 뇌에 도달합니다. 뇌 내부에서 내부 경동맥이 분지되어 뇌 앞쪽에 산소를 함유하는 혈액을 공급하는 중간 및 전대 뇌동맥이라고하는 2 개의 주요 추가 동맥을 형성합니다.
운동의 효과
2008 년에 "응용 생리학 저널"(Journal of Applied Physiology)에 발표 된 연구에 따르면 운동을하면 내부 경동맥과 뇌동맥을 통한 혈액의 흐름이 약 25 % 증가합니다. 이 발견은 뇌를 떠나는 혈액의 흐름을 측정하고 운동 중에는 변화가없는 초기 연구를 뒤집습니다. 그러나 매우 높은 강도로 운동하면 뇌로 흐르는 혈액의 산소 함량이 결국 떨어집니다. 결과적으로 뇌의 산소 수준이 떨어지면 근육을 적절히 조정하는 능력이 저하되고 운동 피로 증상이 나타납니다.
보행
프랭클린 연구소 (Franklin Institute)에 따르면 걷기는 특히 뇌에 좋으며 혈류, 산소 수준 및 포도당이라는 중요한 에너지 원의 뇌 공급을 증가시킵니다. 보다 격렬한 운동을하면 근육의 산소와 포도당 요구량이 증가하여 신체가 뇌로 보낼 수있는 물질의 양을 줄일 수 있습니다. 그러나 걷기는 근육의 에너지 요구량을 약간만 증가시켜 뇌에보다 쉽게 사용할 수있는 연료를 공급할 수있을 정도로 온화합니다.
의미
정기적 인 운동은 뇌로의 단기적인 혈류 증가와 더불어 나이가 들어감에 따라 기억력, 업무 조정, 일정 및 계획과 같은 뇌의 더 높은 기능을 개선하고 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 2006 년 일리노이 대학 (Urbana-Champaign)과 암스테르담 (Amsterdam)의 Vrije Universiteit에서 실시한 연구에 따르면 운동의 두뇌 관련 이점은 젊은 성인, 청소년 및 어린이에게도 나타나는 것으로 보입니다. 이러한 발견은 예비적인 것이지만, 조기에 규칙적인 운동에 참여하기위한 새롭고 중요한 근거를 지적 할 수 있습니다.
