철분은 신체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 그러나 국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보충제 (ODS)는 철분이 너무 많으면 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있다고 지적합니다. 철분이 과다한 철분을 피하기 위해 철분이없는 비타민과 철분 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
철에 대한 자세한 내용
철분은 적절한 양의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 철분은 헤모글로빈과 미오글로빈의 필수 부분으로, 근육과 조직에 각각 산소를 공급하여 ODS를 나타냅니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 철분이 섭취하는 음식을 소화하는 데 도움이되는 효소의 일부임을 나타냅니다. 철분 결핍은 신체의 모든 부분에 영향을 미쳐 피로와 면역 체계를 약화시킵니다. 반면에 너무 많은 철분은 독성이 있거나 치명적일 수 있습니다.
철 과부하
철분이없는 비타민은 철분 과부하로 이미 고통 받고있는 사람들에게 적합합니다. Iron Disorders Institute에 따르면이 상태는 유전 될 수 있거나, 너무 많은 철분을 섭취하거나 철분 주사 및 주사를 통해 얻을 수 있다고합니다. 철분 과부하를 유발할 수있는 유전자 장애에는 모든 유형의 혈색소 침착증, 겸상 적혈구 질환, 지중해 빈혈, X- 연관 측 모세포 빈혈, 특정 효소의 결핍 및 신체에서 단백질이 운반되는 방식에 영향을 미치는 장애가 포함됩니다.
징후 및 증상
철분 장애 연구소 (Iron Disorders Institute)는 신체에 철분이 섞여서 바람직하지 않은 증상과 증상을 유발할 수 있으며 생명을 위협하는 질병을 유발할 수도 있다고 말합니다. 철분 과부하는 만성 피로, 복부 및 관절 통증, 탈모, 성욕 또는 발기 부전 감소, 우울증 및 피부색 또는 청동 색입니다. 철분 과부하는 간 질환, 당뇨병, 심장 마비, 골관절염, 골다공증 및 부신 기능 문제로 이어질 수 있습니다.
철분이 필요없는 사람
성인 남성 및 폐경기 여성은 철분 결핍으로 거의 고통받지 않으며 철분 과부하 위험이 더 높습니다. 이 인구 중 하나에 속하면 ODS는 철분이나 철분 보충제로 비타민을 복용하기 전에 의사와 대화하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한 수혈을 방금받은 사람들은 철분 과부하 위험이 더 큽니다. ODS는 혈색소 침착증이있는 사람들이 철을 매우 쉽게 흡수 함을 나타냅니다. 그러나이 상태는 철 과부하로 인해 이미 장기 손상이 발생할 때까지 감지되지 않습니다.
철분, 비타민 및 다이어트
ODS에 따르면 철분 결핍 빈혈이있는 경우 철분 보충제와 철분이 함유 된 비타민이 적절할 수 있습니다. 보충 철분은 또한 어머니, 조산아, 유아, 유아, 십대 소녀, 가임기 여성 및 철분을 흡수 할 수없는 신부전 또는 장애가있는 분을 기대하는 데 적합 할 수 있습니다. 그러나 ODS는 비타민과 보충제가 아닌 섭취 한 음식으로 영양 요구를 충족시켜야한다고 명시하고 있습니다. 철은 쇠고기, 칠면조, 콩, 렌즈 콩 및 철 강화 시리얼과 같은 동물성 및 식물성 식품에 풍부합니다.
의사와 상담하십시오
MayoClinic.Com에 따르면, 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 먹는 건강한 성인이라면 영양분을 비타민으로 보충 할 필요는 없습니다. 칼로리 섭취, 식이 요법, 삶의 단계 및 건강 상태를 고려할 때 귀하에게 유익 할 수있는식이 보충제에 대해 의사 나 영양사와 상담하십시오. 건강 보조 식품이 현재 복용하는 약물과 상호 작용하는지 또는 부작용을 유발하는지 여부를 MayoClinic.Com에 문의하십시오.
