새해 또는 수영복 시즌이 다가 오면 피트니스 목표를 달성하기 위해 노력하고 있습니다. 어쩌면 당신의 일상이 조금 지루 해져서 계속 자신을 추적하기 위해 고심하고 있습니다. 어쩌면 당신은 당신의 진보에 좌절 고원을 쳤고 그것을 지나칠 수없는 것 같습니다. 때로는 신선한 아이디어가 운동을 정체 상태에서 자극 상태로 만들 수 있습니다.
새로운 걸 시도 해봐
항상 새로운 스포츠를 시도하고 싶었지만 지금은 성인이되어 너무 늦었다 고 생각합니다. 춤, 축구, 남녀 공학 소프트볼에 관계없이 관심 분야에 맞는 것이 있습니다. 안락한 지역을 벗어나 공원과 레크리에이션 부서에서 제공하는 프로그램을 조사하십시오. 지역 중학교에서 초보자 수업을 찾으십시오. 피트니스 센터에서 그룹 운동 일정을 잡고 새로운 수업을 받으십시오.
다른 사람을 참여 시키십시오
친구를 모으고 함께 할 경쟁적인 도전을 생각해 내십시오. 예를 들어, 좋은 공동 도전은 누가 체지방의 가장 높은 비율을 잃을 수 있는지 보는 것입니다. 전문가가 사전 경쟁 측정을 수행하도록 시작하십시오. 경쟁을 최소 4 주 이상 유지 한 후 사후 평가를 완료하십시오. 팟을 달콤하게하기 위해, 경쟁하는 각 사람은 $ 10.00를 기부 할 수 있으며 승자는 모든 것을 가져갑니다.
자신 만의 도전을 적어 라
당신의 체력 목표를 다시보고 더 구체적으로 작성하십시오. 진정으로 성취하고 싶은 것은 무엇입니까? 9 분 안에 1 마일을 달리고 싶습니까? 그렇다면 해당 목표를 중심으로 교육 계획을 세웁니다. 목표가 속도라면, 일상적인 훈련을 시작하십시오. 힘이 든다면 일정에 무거운 역도를 올리십시오. 체중 감량이 목표라면 일주일에 전신 회로 훈련 세션을 몇 개 추가해보십시오.
