유청 단백질 알약은 단백질 섭취를 보충하는 데 사용되는 비처방식이 보조제입니다. "영양: 개념과 논란"에 따르면 전형적인 유청 단백질 알약에는 단 1g의 단백질 만 포함되어 있으므로 유청 단백질 알약은 건강한식이를 대체하지 않고 강화하는 것이 필수적입니다. 유청 단백질 알약은 종종 보디 빌더와 근육량을 늘리려 고하는 다른 사람들이 사용하지만 단백질 소비를 보충해야하는 사람이라면 누구나 사용할 수 있습니다.
유청 단백질 약이나 다른식이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
1 단계
언제, 언제 유청 단백질 알약을 복용해야하는지 확실하지 않은 경우 유청 단백질 알약 레이블의 지침을 읽고 의사에게 설명을 요청하십시오. 유청 단백질 알약은 복용량이 다르므로 사용 중입니다. "현대 영양 (Contemporary Nutrition)"에 따르면, 하루에 두 번의 유청 단백질 알약을 하루에 세 번 복용합니다.
2 단계
식사와 함께 유청 단백질 약을 복용하십시오. 음식과 함께 유청 단백질 알약을 복용하면 위장 장애를 예방하고 신체의 단백질 활용 능력이 향상됩니다.
3 단계
단백질 알약으로 물 한 잔을 마신다. 유청 단백질 알약은 캡슐이 큰 경향이 있으며 많은 양의 물로 삼키는 것이 가장 좋습니다.
