신선한 야채가 들어간 다이어트에 좋은 샌드위치를위한 지하철의 다양한 옵션. 그러나 저칼로리 식사를 할 때는 치즈와 드레싱이 콜드 컷 서브에 얼마나 많은 칼로리와 지방을 더 첨가하는지 계산하십시오.
칼로리 내용
밀 빵의 6 인치 지하철 콜드 컷 콤보에는 410 칼로리가 포함되어 있습니다. 가공 된 아메리칸 치즈 2 개를 추가하면 40 칼로리가 증가합니다. 프로 볼 로네 반원은 총 460 칼로리를 가져옵니다. 일반 마요네즈는 큰 마요네즈의 경우 55 칼로리, 노랑 또는 갈색 머스타드의 경우 5 칼로리와 비교하여 tbsp. 당 110 칼로리를 추가합니다.
다른 영양가
지하철 콜드 컷 콤보에는 치즈 또는 마요네즈를 첨가하기 전에 포화 지방 6g, 트랜스 지방 0.5g 및 총 지방 그램 16g이 있습니다. 규칙적인 마요네즈는 또 다른 12g의 지방을 첨가하고 치즈는 지방을 3-4g 더 증가시킵니다. 일반 샌드위치에는 대략 60mg의 콜레스테롤, 48g의 탄수화물 및 5g의식이 섬유가 들어 있습니다.
고려 사항
6 인치 지하철 콜드 컷 서브에서 나트륨 함량은 약 1, 450mg입니다. MayoClinic.com은 일일 총 나트륨 섭취량을 1, 500 ~ 2, 300mg으로 유지하도록 권장합니다. 고혈압이나 다른 건강 상태가있는 경우 의사는 나트륨 섭취량을 낮추도록 권장 할 수 있습니다.
