허리 둘레의 지방을 다듬는 것은 자신감을 높일뿐만 아니라 심장병과 당뇨병의 위험을 줄일 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 배 지방은 완고 할 수 있으며, 식이 요법과 운동과 함께 사과 식초를 섭취하면 머핀 상단을 흘리려는 노력에 도움이 될 수 있습니다.
팁
체지방의 특정 부위를 목표로 할 수는 없지만 건강한식이 요법과 규칙적인 운동과 함께 사과 사이다 식초를 사용하면 배꼽 지방을 포함하여 온통 지방을 잃을 수 있습니다.
애플 사이다 식초: 체중 감소
사과 식초의 주요 성분 중 하나 인 아세트산은 지방 축적을 억제 할 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 생명 과학, 생명 공학 및 생화학에 발표 된 2009 년 연구에 따르면, 매일 식초를 섭취하면 체중, 허리 둘레 및 복부 지방량이 감소했습니다.
연구원들은 아세트산이 변화의 원인이라고 가정했지만, 사과 식초가 지방을 태우는 마법의 총알이라는 의미는 아닙니다. 건강한식이 요법과 운동은 배꼽 지방을 이길 수있는 가장 좋은 방법이며, 사과 식초가 도움이 될 수 있습니다.
애플 사이다 식초: 배 지방
사과 식초에 대해 많은 건강 주장이 제기되었지만 과학이 모든 것을 백업하지는 않습니다. 사과 식초의 가장 잘 연구 된 특성 중 하나는 인슐린 감수성을 향상시키는 능력입니다. 이것은 당뇨병 환자에게는 희소식이지만 몇 파운드를 흘리려는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 인슐린은 신체의 세포가 혈류의 설탕 에너지를 이용할 수있게하는 호르몬이지만 성장 호르몬이기도합니다.
고 탄수화물 식사를 한 후와 같이 혈류의 인슐린 수치가 높을 때 신체는 지방을 저장하기 쉽습니다. 신체가 인슐린에 저항력이 있다면 혈당 수치를 낮추기 위해 더 많은 인슐린을 생산하게됩니다. 당뇨병 관리에 발표 된 2004 년 연구에 따르면 고 탄수화물 식사와 함께 사과 사이다 식초를 섭취하면 인슐린 감수성이 증가합니다.
Apple 사이다 식초는 만족도를 증가시킵니다
배꼽 지방 제거와 체중 감량의 초석은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 그러나 칼로리를 줄이는 것이 종종하는 것보다 쉽습니다. 사과 식초는 식후 충만감을 증가시켜 식량이 줄어든다. 2005 년 European Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 식초와 빵을 함께 섭취 한 환자는 식사 후 포만감이 증가한 것으로보고되었습니다.
미국식이 학회지 (Journal of the American Dietetic Association)에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 식초를 식사와 함께 섭취하면 하루 종일 칼로리 소비가 200 ~ 275 칼로리 떨어집니다. 그러나 두 연구 모두 소수의 사람들 만 사용 했으므로 그 증거는 결정적이지 않습니다.
과학자들은 사과 사이다 식초가 식욕에 영향을 줄 수있는 이유를 잘 모릅니다. 인슐린 감수성 증가와 관련이있을 수 있지만, 강력한 향이 식욕을 죽일 수도 있습니다. 과일과 채소, 저지방 단백질 및 통 곡물로 가득 찬 건강하고 칼로리가 낮은 식단을 섭취하는 경우 사과 사이다 식초를 추가하면 식사 사이에 과식이나 간식에 대한 충동에 저항 할 수 있습니다.
애플 사이다 식초 고려 사항
부작용은 극히 드물기 때문에 사과 식초는 매일 섭취해도 안전합니다. 한 경우, 한 여성이 식초를 먹은 후 식도에 염증이보고되어 목구멍에 게 껍질 조각이 박탈되었습니다. 다른 매우 드문 부작용은 식초의 우연한 흡인과 일일 복용량이 지나치게 높은 칼륨 수치입니다.
다이어트 및 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 사과 식초를 마실 계획이라면 물로 희석 시키거나 올리브유와 섞어 서서히 샐러드 드레싱으로 사용하십시오.
