철은 지구상에서 가장 풍부한 광물 중 하나이며, 우리는 살기 위해 의존합니다. 그럼에도 불구하고 전 세계 인구의 80 %가 철분 결핍이있을 수 있습니다. 서방 형 철분 보충제는 저 혈량 철분에 대한 실용적인 해결책이지만 철분 보충제는 위험 할 수 있습니다. 천천히 방출되는 철분 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와상의하십시오.
정의
서방 형 철분은 건강 보조 식품입니다. 그것은 경구로 복용되는 알약 또는 정제의 형태로 제공됩니다. 보충제는 일정 기간 동안 천천히 방출되는 철 황산염을 몸에 제공합니다. 철분은 서서히 방출되기 때문에 하루 종일 여러 번 복용해야하는 사람들은 정기 철분보다 더 적은 양의 보충제를 덜 섭취 할 수 있습니다.
목적
철분은 몸이 기능하는 데 필요한 미네랄입니다. 철분이 없으면 건강을 유지하기에 충분한 적혈구를 생산할 수 없습니다. 이것은 무엇보다도 피로, 호흡 곤란 및 약점으로 이어질 수 있습니다.
철분 결핍 빈혈은 저 혈량 철분의 반복적이거나 지속적인 상태이며 사람들이 철분 보충제를 섭취해야하는 가장 큰 이유입니다. 빈혈 환자는 혈중 철분 수치가 안정 될 때까지 몇 주 또는 몇 달 동안 하루에 1-2 회 160 밀리그램의 서방 형 철 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 서방 형 철분은 일반적으로 정기 보충제를 복용 할 가능성이 높은 임산부 나 어린이에게는 권장되지 않습니다.
혜택
빈혈 환자에게 유리한 점 외에도, 서방 형 철분은 다이어트가 제한적이거나 건강에 좋지 않은 사람들에게 효과적 일 수 있습니다. 특히 채식주의 자와 채식주의자는 철분 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 육류 및 동물성 제품의 철분은 몸에 쉽게 흡수되지만 비 동물성 제품의 철분은 덜 흡수되며 차, 콩류 및 곡물을 포함한 특정 음식에 의해 차단 될 수 있습니다.
영양 적으로 균형 잡힌 음식에 접근이 제한되거나 건강에 해로운 음식을 너무 많이 섭취하는 사람들은 철분 보충제를 사용할 수도 있습니다. 소다, 디저트, 감자 칩 및 기타 "정크 푸드"와 같은 식품은 저렴하고 칼로리는 높지만 영양은 낮습니다. 이러한 유형의 음식을 주로 섭취하는 사람들은 철분을 포함하여 많은 비타민과 미네랄이 결핍 될 위험이 있습니다. 여기에는 어린이와 청소년뿐만 아니라 노인도 포함됩니다.
위험
서방 형 철분은 공복 상태로 복용해도 안전한 것으로 간주되지만 약간의 자극을 유발할 수 있습니다. 이것은 보통 가슴 앓이, 메스꺼움 또는 구토뿐만 아니라 검은 색 또는 녹색 변으로 나타납니다. 이 경우 음식과 함께 철분 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 더 심각한 부작용으로는 설사, 복통, 변비, 흉통 또는 어두운 소변이 있습니다.
서방 성 철의 부작용은 일반적으로 복용량의 크기와 관련이 있습니다. 정기적 인 철분 보충을 시작하기 전에, 그리고 부작용이 발생하면 의사와 상담하십시오.
철분을 과다 복용하는 것이 가능합니다. 이것은 일반적으로 철분 보충이 필요하지 않은 성인 남성과 폐경기 여성에게 가장 흔합니다. 아이들에게도 위험합니다. 철분 보충제는 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 과다 복용은 심장 두근 거림, 얕은 호흡 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 너무 많은 철분을 섭취하면 장기 기능이 위험 해져 심장 마비가 발생할 수 있습니다.
약물 상호 작용
서방 형 철 캡슐은 독시사이클린, 미코 페놀 레이트, 페니 실라 민 및 갑상선 호르몬과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약물 중 하나를 복용하는 경우 서방 형 철 보충제는 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 자세한 정보는 의사와 상담하십시오. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 철분 보충제를 복용하는 동안 제산제를 피하고 적극적으로 제산제를 복용하는지 의사에게 알리도록 제안합니다.
