고 콜레스테롤은 남성과 여성에게 건강 위험을 초래합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 진단 된 경우 보건 의료 서비스 제공자는 콜레스테롤 섭취를 제한 할 것을 권장 할 수 있습니다. 식품에 콜레스테롤이 얼마나 많이 있는지 아는 것은 식사 계획에서 중요한 역할을합니다. 일반적으로 생선 및 기타 해산물은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 의사가 저 콜레스테롤식이 요법을 따르라고 지시 한 경우 오징어는 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.
콜레스테롤이 풍부한 오징어
건강하다면 매일 300 밀리그램 미만의 콜레스테롤을 섭취하는 것이 좋습니다. 심장병이 있거나 LDL 콜레스테롤이 데시 리터당 100 밀리그램 이상인 경우 콜레스테롤 섭취량을 하루에 200 밀리그램으로 제한하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association)를 권장합니다. 오징어는 고 콜레스테롤 식품입니다. 3 온스 서빙에는 198 밀리그램의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 당신이 위험에 처해 있다면 이것은 하루 종일 가치가 있습니다. 이것은 작은 서빙을 나타내므로 오징어를 피해야하는지 의사와 상담하십시오.
