체형 A 식사 계획
마이클 서 몬드 (Michael Thurmond) 계획에 따르면, 체형 A는 신진 대사가 가장 느리며이 체형을 가진 사람들은 일생 동안 초과 체중으로 어려움을 겪었을 것입니다. 6 주 차체 성형 계획은 체형 A의 사람들이 닭고기, 칠면조, 치 및 대구와 같은 살코기를 식사 계획에 통합 할 것을 권장합니다. 유형 A 다이어트자는 과일, 전분 채소, 가공 곡물 및 파스타와 같은 탄수화물을 피해야 계획을 경고합니다. 샘플 유형 A 식사에는 구운 새로운 감자, 봄 야채 및 구운 hali 치가 포함됩니다.
체형 B 식사 계획
프로그램에서 체형 B 디 이터는 야윈 근육을 만들 수있는 것이 특징입니다. 체형 B는 여전히 신진 대사가 느리므로 계획에 따라 감자, 참마, 쌀 및 정제되지 않은 파스타와 같은 복잡한 탄수화물을 피해야합니다. 체형 B에 권장되는 음식에는 닭고기, 칠면조, 참치, 새우, 게, 현미, 딸기, 자몽 및 달걀 흰자 등이 있습니다. B 형의 샘플 메뉴에는 아침 식 사용 계란 흰자 및 자몽, 간식 및 닭 가슴살 용 칠면조 가슴살 및 양상추, 현미 및 점심 및 저녁 식 사용 혼합 야채가 포함됩니다.
신체 유형 C 식사 계획
프로그램에 따르면 체형 C는 체형 B와 유사하지만 체형 C는 신진 대사가 더 빠릅니다. 체형 B와 마찬가지로 체형 C는 마른 근육을 쉽게 만듭니다. 체형 C 식사 플랜에는 체형 A 또는 B 플랜보다 더 많은 탄수화물이 포함되어 있습니다. 샘플 유형 C 식사에는 닭고기와 새우가 포함되며 혼합 야채로 볶은 요리가 포함됩니다.
체형 D 식사 계획
Thurmond의 계획은 느린 신진 대사와 상당한 근육량 부족으로 체형 D를 특징으로합니다. 체형 D 다이어트에는 단백질을위한 붉은 육류가 포함됩니다. 신체 유형 D 사람들은 계획에 따라 과일과 가공 곡물과 같은 음식에서 발견되는 단순한 탄수화물을 피해야합니다. 샘플 체형 D 메뉴에는 달걀 흰자위, 오트밀, 살코기 스테이크, 과일, 닭 가슴살, 쌀 및 혼합 채소가 포함됩니다.
고려 사항
6 주간의 신체 화장 다이어트를 시작하기 전에 의사 나 영양사와상의하여 승인을 받으십시오. 계획에는 칼로리를 태우고 신진 대사를 촉진 할 수있는 운동 프로그램이 포함되어 있으므로 운동 일정을 고수하십시오. 이 프로그램은 다이어트 자들이 30 파운드를 잃는 것을 목표로합니다. 6 주 이내에 개별 결과가 다를 수 있습니다. 제한적 인식이 요법은 체중 감량을 유발할 수 있으며 종종 회복됩니다. 규칙적인식이 요법으로 돌아가고 칼로리가 증가하면 제한적 인식이 요법으로도 체중이 증가 할 수 있습니다.
