다이어트 소다는 가장 논란이 많은 음료 중 하나입니다. Purdue University에 따르면, 연구에 따르면 그러한 음료수에 대한 다이어트 친화적 인 것은 없다고합니다. 규칙적인 소다와 비교할 때 다이어트 청량 음료는 설탕과 칼로리가 없기 때문에 더 건강한 선택처럼 보입니다. 특정 만성 건강 상태가있는 경우 이러한 구성 요소가 중요 할 수 있습니다. 그러나 영양 측면에서 다이어트 소다보다 훨씬 더 건강한 음료가 있습니다.
다이어트 소다 영양 기본
다이어트 소다에는 설탕이 없기 때문에 일반 버전보다 칼로리가 훨씬 적습니다. 이것은 또한 다이어트 청량 음료의 탄수화물 함량을 감소시킵니다. 대신, 이러한 음료는 아스파탐과 같은 인공 설탕 대체물로 달게됩니다. 미국 농무부에 따르면 다이어트 콜라 12 온스 캔에는 평균 7 칼로리, 설탕 0g, 탄수화물 1g이 들어 있습니다. FDA는 12 온스의 일반 콜라가 152 칼로리, 39.78 그램, 탄수화물 39.15 그램으로 추정된다.
당뇨병에 대한 혜택
American Diabetes Association에 따르면 일반 소다의 carboyhdrate 함량은 설탕 10 티스푼에 해당합니다. 인공 감미료는 설탕 음료와 같은 방식으로 혈당에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 조직은 당뇨병 관리를 위해 일반 버전보다 다이어트 소다를 권장합니다. 다이어트 소다에 탄수화물이 부족하여 혈당 수치가 상승하지는 않습니다.
구강 건강에서의 역할
음식과 음료 모두 설탕은 충치 위험을 증가시킬 수 있습니다. 설탕은 플라크 생성에 기여하는 입안에서 산을 생성하기 때문입니다. 플라크 감소를 고려할 때 다이어트 소다가 더 나은 선택입니다. 미국 치과 협회 (American Dental Association)에 따르면 다이어트 청량 음료에는 여전히 높은 산도 수준의 일반 버전이 함유되어있어 법랑질 침식을 유발할 수 있습니다.
다이어트와 체중 감량
체지방 1 파운드를 잃기 위해서는 3, 500 칼로리가 부족합니다. 이미 탄산 음료를 마신 경우, 다이어트 버전으로 바꾸면 체중 감량에 필요한 칼로리 부족을 겪을 수 있습니다. 일반 소다수를 다이어트 버전으로 교체하면 하루에 약 150 칼로리, 일주일에 1, 050 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 그러나 아직 탄산 음료를 마시지 않으면 다이어트 청량 음료를 시작해도 같은 결과가 나오지 않을 수 있습니다.
다이어트 소다의 위험한면
잠재적 인 이점에도 불구하고, 다이어트 소다는 실제로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 퍼듀 대학교의 행동 신경 과학자이자 심리 과학 교수 인 Susan E. Swithers에 따르면 실제로 다이어트 음료는 대사 문제를 증가시킬 수 있다고한다. 또한 그녀의 연구에 따르면 하루에 한 가지 다이어트 소다를 마시는 것이 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 효과는 신체가 혼란 스러울 수 있고 인공 감미료를 처리하는 방법을 모른다는 사실에 기인합니다.
