남성은 연령과 활동 수준에 따라 미국 농무부가 제안한 지침을 충족시키기 위해 매일 2 ~ 4 인분의 과일을 섭취해야합니다. 대부분의 과일은 건강상의 이점을 제공하지만 바나나는 남성에게 특정한 이점을 제공 할 수 있습니다. 바나나는 칼로리가 낮을뿐 아니라 큰 바나나 당 121 칼로리입니다. 바나나는 남성 생식력에 영향을 미치고 관절과 심장 건강을 증진시킬 수있는 영양소를 제공합니다.
비타민 B-6
길이가 8-8-7 / 8 인치 인 큰 바나나 하나에는 비타민 B-6이 0.5 밀리그램으로 비타민에는 남성에게 여러 가지 이점이 있습니다. 남성은 나이에 따라 매일 1.3에서 1.7 밀리그램 의이 비타민이 필요합니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 웹 사이트에 따르면 바나나의 비타민 B-6는 식단에서 음식을 연료로 전환시켜 몸에 힘을주는 데 도움이되지만이 비타민을 적당량 섭취하면 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
망간
큰 바나나에 들어있는 0.4 밀리그램의 망간은 그다지 좋아 보이지 않을 수도 있지만, 남성은 건강을 위해 많은 것을 필요로하지 않습니다 – 매일 2.3 밀리그램. 망간은 힘줄이나 연골에서 발견되는 것과 같은 결합 조직의 발달을 돕습니다.이 미네랄은 스포츠를하거나 활동적인 라이프 스타일을 이끌어내는 남성에게 특히 중요합니다. 망간은 또한 남성 생식에 중요한 역할을합니다. 2009 년 7 월에서 8 월 사이의 "산화제 및 세포 장수"저널에 실린 기사는 정자 질과 운동성이 개선 된 적절한 망간 섭취량과 관련이 있습니다. 생식력에 문제가 있으면 의사와 상담해야하지만 바나나를 식단에 추가하면 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 결합 조직을 강하게 유지하고 관절이 부드럽게 움직이는 데 도움이된다는 사실로 인해 관절이 손상되는 것을 방지하는 역할을하는 또 다른 비타민입니다. 또한 2011 년 5 월 "European Journal of Applied Physiology"연구에 따르면 비타민 C는 심장 기능을 개선하고 일부 관상 동맥 문제를 예방할 수있는 영양소로 지적됩니다. 하나의 큰 바나나는 11.8 밀리그램의 비타민 C를 제공합니다. 남성은 매일이 영양소 90mg을 섭취해야합니다.
소화 건강
National Digestive Diseases Information Clearinghouse 웹 사이트의 2013 년 정보에 따르면 여성은 남성보다 변비가 더 자주 발생하지만 남성은 여전히이 질환으로 고통받는 42 백만명 이상의 미국인 중 상당수를 차지하고 있습니다. 큰 바나나에는 3.5g의 섬유질이있어 장 기능을 조절하여 변비와 설사를 예방할 수 있습니다. 50 세 미만의 남성은 매일 38 그램의 섬유가 필요하지만 50 세 이상의 남성은 매일 30g을 섭취해야합니다. 그러나 변비가 발생하기 쉬운 경우 잘 익은 바나나는 특정 탄수화물의 대사에 기여하는 효소를 차단할 수 있으므로 먹지 않아야합니다. 또한 바나나는 소화 시스템에 영향을 줄 수 있으므로 설사가있는 경우 의사가 식단의 일부로 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다.
