준비해! 7 월 9 일부터 LIVESTRONG.COM 팀과 수천 명의 독자 및 친구들이 8 주 STRONGER Challenge를 수행하여 한 해를 더 건강하고 강하게 시작합니다.
그렇다면 STRONGER Challenge는 무엇입니까? 장비 없이도 거실에서 할 수있는 10 분 30 분 전신 운동 비디오로 구성된 운동 및 영양 프로그램입니다. 당신은 또한 당신에게 맞는 식사 계획 (채식, 완전 채식, 글루텐 프리 또는 잡 식사)과 인쇄 가능한 운동 달력 (아래 참조)을 통해 운동을 추적 할 수 있습니다.
이 모든 것은 무료이며 사용하기 쉬운 도구와 LIVESTRONG.COM MyPlate 칼로리 추적 앱이 제공되어 운동 중에 진행 상황을 추적하고 칼로리 소모량을 즉시 계산할 수 있습니다.
1 분짜리 예고편을보고 STRONGER 운동을 맛보세요:
올해 Nicky는 몇 가지 팁과 조언을 제공 할 것이며 라이브 질문도 할 수 있습니다. LIVESTRONG.COM Challenge Facebook 그룹에 가입하여 최신 정보를 받으십시오.
STRONGER Challenge에 가입하는 방법
1. iOS 용 MyPlate 앱을 다운로드하고 계정을 만듭니다. Android를 사용 중이거나 스마트 폰이없는 경우 데스크톱 버전을 사용할 수도 있습니다. 7 월 9 일을 시작 날짜로 설정해야 나머지 LIVESTRONG.COM 커뮤니티와 동일한 페이지에있을 수 있습니다!
2. 시작일 (7 월 9 일에 다음 도전을 시작 함)에 계정에 로그인하고 앱의 하단 네비게이션 바에서 "식사 계획"을 클릭 할 수 있습니다. 거기에서, 당신은 매일의 식사뿐만 아니라 매주 쇼핑 목록에 액세스 할 수 있습니다.
3. 각 식사 및 간식에 대해 각 음식 또는 레시피 옆에있는 확인 표시를 클릭하여 칼로리를 추적하십시오. 식사 계획에서 벗어나야 할 경우 하단 네비게이션의 "추적"탭에서 수동으로 음식을 입력 할 수도 있습니다. 음식을 검색하고 "I Ate This"버튼을 클릭하십시오. 또한 "추적"탭에서 물 섭취량을 추적하십시오.
4. STRONGER Challenge 운동 일정을 인쇄하고 매일 무료 운동 비디오와 함께 따르십시오.
5. MyPlate에서 STRONGER 운동을 추적하십시오. 앱의 메인 페이지에서 운동을 클릭 한 다음 STRONGER를 검색하십시오. 모든 운동이 아래에 나열됩니다. 그날 수행 한 것을 선택하십시오.
6. LIVESTRONG.COM Challenge Facebook 그룹에 가입하여 매일 팁, 격려 및 동기 부여를 받으십시오! 앱 (아래 탐색의 "커뮤니티") 및 데스크탑에서 커뮤니티 보드의 대화에 참여할 수도 있습니다.
7. 운동을 우리와 함께하고, 달력에서 벗어나 Facebook 그룹에 게시하십시오. 우리는 당신을 응원합니다!
독자 — 8 주간의 STRONGER Challenge에 참여 하시겠습니까? STRONGER 운동에 대해 어떻게 생각하십니까? 식사 계획에 대해 어떻게 생각하십니까? 운동이나 식사 계획에 액세스하고 사용하는 데 문제가 있습니까? 전에 피트니스 챌린지 그룹을 해 본 적이 있습니까? 어떻게 됐어? Facebook에서 LIVESTRONG.COM 챌린지 그룹에 가입하셨습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
