스노클링 마스크가 달린 수영 랩은 캐리비안 리프를 고정시키는 다이버만이 수행하는 것처럼 들릴 수 있습니다. 실제로, 전 세계의 엘리트 수영 선수들은 얼굴과 측면 대신 마스크 나 고글 앞에서 상승하는 스노클을 사용하여 기술과 심장 호흡 효율을 향상시킵니다. 더 길고 편안한 훈련 세션뿐만 아니라 유사한 개선을 위해 훈련 스노클링을 시작할 수 있습니다.
스노클링 착용
평소와 같이 수영 고글과 수영 모자를 착용 한 후에는 수영 스노클 스트랩을 머리 주위에 대략 수영 모자의 가장자리를 따라 놓습니다. 튜브가 머리 위로 향하도록 튜브와 헤드 브래킷을 얼굴 앞에 맞 춥니 다. 마우스 피스를 입에 넣습니다. 일반적인 스노클링과 마찬가지로 입술과 볼을 구부려 마우스 피스를 제자리에 고정시킵니다.
장치에 적응
캘리포니아 소재의 Finis 수영 스노클 마스크 제조업체는 랩을 시작하기 전에 시간을내어 마스크에 익숙해 지도록 권장합니다. 몇 시간 동안 스노클링으로 쉽게 차십시오. 튜브를 통해 흡입하고 코를 통해 내 쉰다. 당신은 스노클에 적응하기 위해 제자리에, 얼굴을 아래로, 흡입 및 숨을 내쉬고, 나중에 랩 수영 후 휴식을 취할 수 있습니다.
랩과 턴
천천히 수영하면서 몸의 균형을 유지하고 손을 깨끗하게 물에 담그면 서 무릎을 시작하십시오. 수영 스노클링은 진동하고 한쪽 또는 다른 쪽을 당겨 균형을 벗어 났음을 경고합니다. 이 흔들림을 피하기 위해 머리와 몸을 안정시킬 수 있습니다. 심호흡을하여 수영장 길이가 끝날 때 첫 뒤집기를 준비하십시오. 스노클링은 물로 채워지며, 턴 종료시 스노클 튜브 상단에서 물 기둥을 보내기 위해 강력한 호기를 내뿜습니다. 스노클링에 익숙해지면 물속에서 머리를 낮추고 회전 속도를 높이고 훈련 효과를 높일 수 있습니다.
훈련
크롤링, 평영, 나비 및 배영을 포함하여 주요 스트로크 중 수영 선수의 스노클 전환으로 랩을 수영 할 수 있습니다. 발로 훈련과 균형 훈련을 수행 할 수도 있습니다. 튜브 끝에 배치 된 카디오 캡은 폐에 도달하는 산소의 양을 제한하여 고도에서의 훈련 효과를 모방하며, 덴버, 멕시코 시티 또는 기타 높은 장소에서 만나는 경우에 유용합니다.
팁과 경고
스노클링 마스크는 스노클링없는 호흡에 필요한 목의 비틀림을 제한하므로 목이나 등 부상에서 회복하는 경우 도움이 될 수 있습니다. 수영장에서 스노클 마스크를 사용할 수 있는지 확인하고 필요한 경우이 액세서리를 사용하여 체력과 재활에 대한 이점을 관리자에게 알리십시오.
