꼬인 신경은 말 그대로 엉덩이 또는 목에 통증이 있으며 척추를 따라 다른 접합점입니다. 통증 외에도 다리나 팔의 약점, 따끔 거림, 마비 또는 총격 사건 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
요가가 도움이 될 수 있습니까? 그 대답은 "예"입니다. 실제로 2017 년 2 월 미국 의사 (American College of Physicians) (ACP)는 협착 된 신경 및 기타 원인으로 인한 급성 요통을 해결하기위한 효과적인 비 침습 치료법으로 요가를 새로운 지침에 포함 시켰습니다. 다른 종류의 곤란한 신경통은 구체적으로 언급되지 않았지만, 지침은 요가 개업의가 오랫동안 알고있는 것을 확인하는 것입니다. 요가는 마약과 신경 외과는 할 수없는 것을 성취 할 수 있습니다.
: 허리를 강화하는 요가
어쨌든 슬쩍 된 신경은 무엇입니까?
임상 적으로 근병증으로 알려진 협착 된 신경은 척수에서 뻗어 나오는 신경 뿌리가 뼈 박차, 단단한 근육 또는 목과 목에서 척추를 완충시키는 연성 디스크 중 하나에 의해 닿을 때 발생합니다. 허리. 이런 일이 발생하면 신경이 염증을 일으 킵니다. 협착 된 신경은 허리에서 발생할 가능성이 가장 높지만 목이나 척수의 다른 부위에도 영향을 줄 수 있습니다.
먼저 해를 끼치 지 마십시오
ACP 가이드 라인은 요가를 실행 가능한 치료법으로 인정하지만, 구체적으로 많은 것을 제공하지는 않습니다. 요가로 슬쩍 된 신경을 치유 할 때 히포크라테스 선서를 따르는 것이 현명합니다. "먼저 해를 끼치 지 마십시오." 상식과 특정 자세에 대한 신체의 반응은 올바른 길을 가고 있는지에 대해 많은 것을 알려줄 것이며, 요가 강사에게 슬쩍 된 신경에 대해 알려주는 것이 중요합니다.
슬쩍 된 신경에 대 한 포즈
요가에서 과도하게 행동하는 것이 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있음을 명심하십시오. 물리 치료사들이 처방 한 많은 운동은 요가에서 비롯된 것이며, 의사와 물리 치료사와상의하여해야 할 것과하지 말아야 할 것을 상담 할 가치가 있습니다. 그들은 요가 강사가 가지고 있지 않은 해부학에 대한 지식을 가질 것입니다. 항상 그렇듯이 올바른 형태가 필수적입니다.
코브라
코브라는 요추와 흉추를 압축 해제하고 복부와 가슴 앞쪽을 확장하여 척추 압력을 완화시킵니다. 코브라는 얼굴을 아래로 향하게하여 수행됩니다. 어깨와 팔꿈치 아래 손을 옆으로 유지하고 허리에서 바닥으로 밀어 올리십시오.
확장 측면 각도 포즈
Extended Side Angle Pose는 척추를 길게하여 척수에서 분기되는 신경을위한 공간을 만듭니다. 팔을 뻗은 상태에서 상체를 위로 돌리는 수정 된 찌르기 위치를 가정합니다.
물고기 포즈
흉부 출구 증후군은 흉부 출구에 포함 된 신경 또는 혈관 (겨드랑이와 목 밑 부분의 타원형 통로)이 단단한 근육, 뼈 정렬 불량 또는 흉터 조직에 의해 압박 될 때 발생합니다. 상반신을 위로 아치형으로 등을 대고 누워서 허리 위로 스트레칭 한 물고기 자세는 흉터 조직을 분해하고 매듭 근육을 부드럽게하여 신경과 혈관을위한 더 많은 공간을 만들 수 있습니다. 목을 위쪽 갈비뼈에 연결하는 근육 인 비늘을 늘립니다.
다른 포즈
불룩한 디스크로 인한 좌골 신경통의 경우, 충실한 Downward Dog는 척추를 열어 디스크를 제자리로 되돌릴 수 있습니다. 좌골 신경통의 또 다른 원인은 piriformis 증후군 일 수 있는데, 이 근육통은 바깥 쪽 천골에서 고관절 허벅지 뼈의 상단까지 뻗어가는 도중에 좌골 신경을 지나가는 (때로는 조여지는) 경련입니다. 이를 위해 회전 삼각형 몸통과 마찬가지로 회전 자세가없는 물고기 자세가 좋습니다.
