달콤한 간식을 먹은 후에 두통이 있었다면 설탕을 비난했을 수 있습니다. 설탕이 두통을 유발할 수는 있지만 설탕 두통의 실제 원인은 설탕이 너무 크지 않습니다. 설탕이 충분하지 않으며 본질적으로 혈당 수치의 충돌입니다.
간단히 말해, 뇌는 에너지를 위해 지속적으로 설탕을 공급해야하며, 저혈당증으로 알려진 수치가 너무 낮아지면 두통이 생길 수 있습니다.
설탕이 너무 많으면 설탕이 낮아질 수 있습니다
탄수화물을 섭취하면 신체가 탄수화물을 포도당으로 전환하는데, 이는 당의 의학적 용어입니다. 포도당은 몸을 통해 에너지로 사용됩니다.
시카고의 Loyola University Medical Center의 신경과 조교수이자 두통 전문가 인 Michael Doerrler는“높은 포도당 자체는 문제가되지 않습니다. "당분을 섭취하면 신체가 설탕을 사용할 수 있도록 더 많은 인슐린을 생산합니다. 혈당이 빠르게 떨어질 수 있습니다.이를 저혈당증이라고합니다."
그는 "뇌의 섬세한 균형을 화나게하는 것은 두통과 다른 저당 증상을 유발할 수있다"고 설명했다.
The Migraine Trust에 따르면 저당은 편두통을 유발할 수 있으며 편두통을 앓고있는 사람들이 편두통 발병 직전이나 도중에 설탕을 갈망하는 이유이기도합니다. 하버드 의대에 따르면 편두통 두통 증상은 메스꺼움과 구토와 함께 머리 한쪽의 격렬하고 욱신 거리는 통증을 포함합니다.
편두통을 앓지 않는 사람들의 경우 저혈당 두통은 사원 머리 위 양쪽에 둔하고 두터운 두통을 유발할 수 있습니다.
위스콘신 대학 병원에 따르면 식후 증후군은 식후 저혈당을 설명하는 데 사용되는 또 다른 용어입니다. 식후 및 반응성 저혈당증의 증상은 고 설탕 식사 후 4 시간 이내에 시작됩니다. 두통과 함께 다른 증상으로는 발한, 약점, 메스꺼움, 기분 상실, 혼란 및 과자 갈망이 있습니다.
설탕 두통과 기아 두통
반응성 저혈당증이 설탕과 관련된 두통의 유일한 원인은 아닙니다. National Headache Foundation에 따르면 저당 두통의 또 다른 유형은 때때로 기아 두통이라고합니다. 식사 사이에 너무 오래 가거나 식사를하지 않고 운동을하거나 너무 엄격한식이 요법을하면 혈당이 떨어질 수 있습니다. 아침에 너무 늦게 자면 식사 시간이 너무 길어질 수 있습니다.
먹는 탄수화물의 종류도 중요합니다. 단순 탄수화물은 설탕이 첨가 된 음식 또는 음료뿐만 아니라 구운 식품, 흰 빵 또는 파스타와 같은 음식입니다. 이 음식에는 쉽고 빠르게 흡수되는 탄수화물이 들어 있습니다. 그것은 포도당의 급증으로 이어질 수 있으며, 인슐린과 두통이 급증합니다.
복잡한 탄수화물은 과일, 야채 및 곡물입니다. 이러한 자연 식품은 소화 속도가 느리고 포도당 과다와 두통을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
설탕 고저를 피하는 방법
도 렐러 박사는“두통에 대한 특별한 식단은 없다”고 말했다. "균형 잡힌 식단이 필요합니다. 간단한 탄수화물을 피하고 야채, 과일 및 통 곡물과 함께 지방과 단백질에서 약간의 칼로리를 섭취하십시오."
다른 팁:
- 식사를 건너 뛰지 마십시오.
- 다이어트 중이라면 천천히 체중을 줄이십시오. 충돌 다이어트를 피하십시오.
- 몇 가지 큰 식사 대신 더 자주 먹는 식사를 줄이십시오.
- 공복에 운동하지 마십시오.
- 공복에 술을 마시지 마십시오.
- 굶주림 두통이 오면 작은 설탕 스낵을 먹은 다음 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식사를하십시오.