제거 다이어트는 당신의 몸이 당신이 알레르기 또는 민감한 음식을 결정하는 데 도움이됩니다. 이 다이어트는 또한 신체가 시스템을 손상시킨 음식으로부터 해독되도록합니다. 가장 일반적인 음식 범인은 유제품, 글루텐, 옥수수, 밤 그늘 음식, 가공육, 계란, 조개 및 감귤류입니다. 제거식이 요법을하려면 약간의 노력이 필요하지만 한 번에 한 식사를 계획하면 도움이됩니다. 몇 가지 좋은 아침 식사 제안은 아침을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통 곡물 시리얼 요리
가장 인기있는 아침 식사 음식은 오트밀, 토스트, 시리얼 또는 이들의 조합입니다. 이러한 음식은 종종 알레르기 나 민감성이있는 음식이므로 피하는 것이 중요합니다. 그러나 제거식이에 허용되는 곡물이 있습니다. 웹 사이트에 따르면 기능성 의학, 현미, 퀴 노아, 기장, 아마란스, 메밀 및 테프는 글루텐을 포함하지 않기 때문에 허용되는 대체재입니다. 이 모든 곡물은 건강하고 지속 가능한 아침 식사를 위해 따뜻한 죽 그릇을 만들 수 있습니다. 이 식사를 마치려면 아몬드, 쌀 또는 콩과 같은 유제품이 아닌 우유를 곁들여 신선한 딸기와 호두 또는 아몬드를 얹어 드십시오.
과일 스무디
오렌지, 라임, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일을 제외한 대부분의 과일은 제거식이 요법을하는 동안 아침 식사에 적합합니다. 아침 식사를 더 채우려면 아몬드, 쌀 또는 두유 선택과 과일을 혼합하여 좋아하는 과일 또는 과일 조합을 스무디로 바꾸십시오. 많은 사람들이 우유에 민감하거나 알레르기가 있기 때문에 유제품을 사용하지 않는 것이 중요합니다. 스무디에 영양 펀치를 추가하려면 아마씨, 아몬드 버터, 채식 쌀 또는 대마 단백질 파우더를 첨가하십시오. 얼음 조각을 던져 섞는다.
견과 버터를 가진 밥 빵
대부분의 상업용 빵에는 제거식이 허용되지 않는 글루텐 성분이 들어 있습니다. 그러나 타피오카 가루로 만든 쌀, 피칸 또는 기장 빵 또는 빵과 같은 적절한 대체물이 있습니다. 훌륭한 아침 식사 아이디어는 이러한 글루텐 프리 빵 중 하나 또는 두 개를 토스트하고 아몬드 또는 캐슈 버터와 같은 너트 버터 2 큰 스푼으로 덮는 것입니다. 많은 사람들이 땅콩과 그 유도체에 알레르기가 있기 때문에 땅콩 버터는 허용되지 않습니다. 얇게 썬 바나나 또는 신선한 나무 딸기를 추가하면 아침 식사가 완료됩니다.
