과도한 배꼽 지방은 많은 여성들에게 일반적인 문제입니다. 임상 적으로 내장 지방, 과도한 배꼽 지방은 심혈관 질환, 당뇨병 및 일부 형태의 암 발병 위험을 증가시킵니다. 식이 요법과 신체 활동이 부족하면 호르몬 변화, 연령, 스트레스 및 유전 적 요인이 포함되며, 유산소 운동, 건강한식이 요법 및 복부 강화 운동을 통해 배꼽 지방을 줄일 수 있습니다.
유전
유전은 여성과 배 지방에있어서 범인입니다. "당뇨병"저널에 실린 2012 년 연구에 따르면 여성은식이 지방에서 발견되는 비타민 A에 의해 유발되는 효소에 남성보다 더 민감합니다. 효소는 남성보다 여성의 지방 저장을 촉진하는 호르몬의 방출을 유도합니다. "비만 저널"에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 일부 여성의 과도한 배꼽 지방 발생에 영향을 미치는 유전 적 요인이 지적되었습니다. 당신의 유전 적 구성에 기초하여, 당신은 단순히 복부 지역에 지방을 축적하려는 소인을 물려 받았을 것입니다. 유산소 운동을 통해 복부 지방을 줄이고 표적 강화 운동으로 복부 근육을 조율 할 수 있지만, 복부 지역에서 지방을 얻는 경향이 유전되어 있고 완전히 평평한 위를 발달시킬 것으로 예상되면 자연과 싸우는 것일 수 있습니다.
노화
나이가 들어감에 따라 신체의 DHEA로 알려진 호르몬 dehydroepiandrosterone의 생성이 감소하기 시작합니다. 하버드 여성 건강 감시에 따르면 일부 연구는 이러한 감소를 복부 지방 축적의 증가와 관련이 있지만 다른 연구에서는 전혀 관련이 없음을 보여주었습니다. 복부 지방에 대한 DHEA의 영향의 결과는 여전히 결정적이지 못하지만 일부 건강 전문가는 DHEA의 보충이 복부 지방의 감소로 이어질 수 있다고 생각합니다. 또한, 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려지기 시작하는데, 이는 과도한 배꼽 지방의 다른 나이 관련 원인 일 수 있습니다.
스트레스
Elissa S. Epel, Ph.D. 및 동료 Yale University 연구원의 2000 년 연구에 따르면 스트레스가 많지만 건강에 좋지만 과체중이 아닌 여성은 과도한 배꼽 지방을 가질 가능성이 더 높습니다. 이 연구는 특정 여성이 장기 주변의 지방 축적 및 과도한 양의 복부 지방 발생을 담당하는 스트레스 호르몬 코티솔의 영향에 더 취약하다는 것을 보여주었습니다.
호르몬 변화
폐경과 관련된 호르몬 변화는 과도한 배꼽 지방 뒤에 또 다른 일반적인 범인입니다. Yale University에 따르면 폐경은 에스트로겐과 같은 성 호르몬의 생성을 감소시켜 복부 지방 증가를 유발합니다. 또한 폐경기는 신체가 지방을 저장하는 위치가 팔, 다리 및 엉덩이에 저장되는 것에서 복부로 바뀌는 위치로 이동합니다.
