미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)에 따르면, 자연적인 모발 성장주기는 매일 50에서 100 개의 모발을 흘리는 것을 의미합니다. 이보다 훨씬 더 큰 흘림이 발생하면 식단의 급격한 변화를 포함하여 외부 스트레스 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 저탄수화물식이 요법은 호르몬 수치가 조절되고 신진 대사가 더 많은 지방을 연소함에 따라 머리카락이 흘리는 속도를 일시적으로 증가시킬 수 있습니다. 머리카락을 잃을뿐만 아니라 심각한 손상이나 대머리가 나타나는 경우, 의사와상의하여 원인을 찾으십시오.
모발 성장주기
단발 머리의 수명은 4 단계로 나뉩니다. 모발이 활발하게 자라는 anogen 단계는 보통 2 년에서 7 년 사이 지속됩니다. 짧은 10 일 catagen 단계는 모낭이 줄어들고 성장이 멈추는시기입니다. 다음은 모발이 약 3 개월 동안 쉬는 휴지기 단계입니다. 그것은 당신의 머리에 붙어 있지만 새로운 성장이 시작됩니다. 마지막 단계는 머리카락이 마침내 몸에서 분리되어 흘리는 외인 단계입니다. American Hair Loss Association에 따르면 머리카락의 약 10-20 %는 언제든지 휴지기 단계에 있으며 나머지는 활발하게 자라고 있습니다.
모발주기에 대한 저탄수화물 다이어트 효과
아나 겐에서 휴지기 단계로의 머리카락의 정상적인 전이는 때때로 스트레스로 인해 신속합니다. 사랑하는 사람의 사망, 특정 약물, 심각한 질병 또는 주요식이 변화와 같은 스트레스가 많은 사건은 더 많은 모발이 휴지기에 더 빨리 도달하도록하여 평소보다 더 많은 모발 흘림을 경험할 수 있습니다.
이것을 "텔로 겐 effluvium"이라고하며, 저탄수화물 다이어트와 관련이있는 경우 일시적으로 2 ~ 3 개월 지속되어야합니다. 다른 사람들이 당신이 머리카락을 잃고 있음을 알지 못할 정도로 미묘합니다. 싱크대, 샤워 실 및 헤어 브러시에는 여분의 가닥이 보입니다.
탈모 최소화
충분한 칼로리를 섭취하고 기아 상태로 들어 가지 않으면 저탄수화물 다이어트에서 탈모가 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 평균적인 여성은 체중을 줄이려고 할 때도 하루에 최소 1, 200 칼로리와 평균 남성 1, 800이 필요합니다. 특히 활동적인 사람들은 활동을 촉진하고 근육 손실을 막기 위해 더 많은 칼로리가 필요할 수 있습니다. 탄수화물 섭취뿐만 아니라 지방 섭취를 제한하지 마십시오.
저탄수화물 식사 계획은 다양한 육류, 가금류 및 기름기 많은 생선으로 구성되어야합니다. 올리브 및 코코넛 오일; 때때로 견과류와 아보카도; 버터; 물이 많은 섬유 성 채소. 저탄수화물식이 요법을 시작할 때 스트레스 수준을 낮추십시오. 일주일의 작업 마감 시간이나 이동 중에는 시작하지 마십시오. 하루에 7 ~ 9 시간의 수면을 취하고 운동 일정을 크게 바꾸지 마십시오.
다른 탈모 원인을 고려하십시오
출산과 수술 후의 부작용으로 회복되는 빈혈도 일시적인 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리카락이 완전히 자라지 않고 대머리 반점이 생기면 의사 나 피부과 전문의와 상담하십시오. 때로는 헤어 스타일이나 헤어 케어 제품을 바꾸는 것만 큼 간단한 방법 으로이 손실을 막을 수 있습니다. 다른 경우, 손실은 유전 적이거나 과민성 면역계에 의한 것일 수 있습니다.
