아미노산 글루타민은 면역 체계에서 중요한 역할을하며 강렬한 운동 후에 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불행하게도, 글루타민의 이점은 가파른 가격에 올 수 있습니다. L- 글루타민 보충제의 부작용은 위험한 암모니아 증가를 포함합니다.
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글루타민에 대해 배우십시오
Nature Cell Biology의 2015 년 12 월 보고서에 따르면 글루타민은 몸 전체에 가장 풍부한 아미노산입니다. 장기 시스템 전반에 걸쳐 건강한 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 이 필수 아미노산은 세포에 일상 활동에 필요한 에너지를 제공합니다. 글루타민은 또한 위장을 보호하고 근육 조직을 형성하며 면역 체계를 강화시킵니다.
이 아미노산은 건강한 조직과 신체의 독성 세포를 모두 도와줍니다. 실제로, 암세포는 글루타민 중독을 나타냅니다. 따라서 아미노산을 고갈시키는 것은 암을 치료하는 방법을 제공 할 수 있지만, 그러한 치료는 많은 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다. 따라서 종양 전문의는 암 세포에서 글루타민을 차단하고 정상적인 세포가이 중요한 영양소를 섭취하게하는 방법을 찾아야합니다.
운동과 같은 생리 학적 문제는 자연 수준을 낮추며 스트레스가 많은 시간 동안 추가 글루타민을 섭취해야합니다. 글루타민이 풍부한 음식을 섭취하면이 목표에 도달 할 수 있습니다. 식품 기술 및 영양 과학의 발전에서 2016 년 9 월의 리뷰의 저자는 많은식이 공급 원인 글루타민을 열거했습니다. 이 음식에는 치즈, 요구르트 및 육류와 같은 동물성 제품이 포함됩니다. 채식 및 완전 채식 소스에는 잎이 많은 채소와 콩이 포함됩니다.
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글루타민 보충제 사용해보기
당신은 또한 영양 보충제에서 풍부한 글루타민을 얻을 수 있습니다. 이 보충제는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. International Sports of Sport Nutrition and Exercise Metabolism의 2015 년 10 월 기사의 저자는 16 명의 건강한 성인을 대상으로 실험 한 결과, 글루타민이 강한 운동에서 회복하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 위약과 비교했을 때, 참가자들은 저항 운동을 한 후에 힘을 더 빨리 회복하고 아프게 느꼈습니다.
Journal of Human Sport and Exercise , 2012 년 4 월 보고서에 따르면 아미노산은 체성분과 호르몬 프로파일을 바꿀 수 있습니다. 이 연구자들은 30 명의 건강한 성인이 8 주 동안 매일 보충제를 섭취하도록했습니다. 또한이 기간 동안 피험자들은 일주일에 세 번 저항 운동을했습니다. 위약에 비해 글루타민은 근력과 근육량을 증가 시켰습니다. 보충제를 복용하면 성장 호르몬과 테스토스테론이 증가했습니다.
글루타민 보충제는 또한 당뇨병 환자를 도울 수 있습니다. Nutrition 저널에 실린 2015 년 1 월 기사의 저자는 66 명의 당뇨병 환자를 테스트했으며 6 주 동안 보충제를 복용하면 당뇨병 경고 신호가 개선되는 것으로 나타났습니다. 위약에 비해 글루타민 섭취는 체지방과 혈압 및 혈당을 감소 시켰습니다.
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글루타민의 위험을 아십시오
글루타민을 포함한 보충제를 복용하면 부작용의 위험이 있습니다. 예를 들어, 많은 의사들은식이 보조제로 인한 장기 손상에 대해 환자에게 경고합니다. Nature Reviews Cancer의 2016 년 10 월 논문에 따르면, 신장은 글루타민에서 암모니아를 방출합니다. 따라서 다량의 글루타민을 복용하면 과도한 암모니아가 생성 될 수 있습니다. 이 초과는 간과 궁극적으로 뇌를 손상시킬 수 있습니다.
그러나이 문제는 건강한 사람들에게는 발생하지 않을 것입니다. 실제로 암 환자조차도 글루타민 복용으로 인한 부작용은 거의 없습니다. Support Care Cancer의 2017 년 3 월 보고서의 저자는 암 환자 56 명을 대상으로 3 주 동안 연구 한 결과 2 %만이 글루타민 관련 문제가 있음을 발견했습니다. 이 연구자들은 실제로 글루타민과 위약과 비슷한 부작용을 발견했습니다.
암은 글루타민에서 번성하기 때문에이 아미노산을 복용하면 암의 성장을 촉진 할 수 있습니다. 비경 구 및 장 영양 저널 (Journal of Parenteral and Enteral Nutrition) 에있는 2013 년 9 월 기사의 저자들은 글루타민 부작용에 대한 검토에서이 아이디어를 고려했습니다. 그들은 과학자들이이 질문에 답하기 위해 더 많은 연구를해야한다고 결론 지었다.
그때까지 암 환자는 글루타민 을 보충 하기 전에 의사와 상담해야합니다. 임산부와 수유부는 또한 글루타민을 복용하기 전에 의료 전문가와 만나야합니다.
