미 해군 SEAL은 해군 특수 전쟁 / 해군 특수 작전 커뮤니티의 회원이며 해상, 항공 및 육상 환경에서 비 전통적인 전쟁을 수행하도록 훈련되고 준비됩니다. 그는 해군 SEAL 특유의 임무로 험한 물에서 견인 무기를 들고 장거리 수영을 한 후 동굴 사다리를 사용하여 선박의 측면을 확장하는 등 어려운 임무를 완수하기 위해 최고의 물리적 형태를 갖추어야합니다. 그의 까다로운 훈련에는 정기 달리기, 수영 및 장애물 코스가 포함되며, 이는 점점 더 어려워집니다. 적절한 영양 섭취는 미 해군 SEAL의 신체적 능력의 초석이며, 그것 없이는 그의 성능이 차선책 일 수 있습니다.
일반적인 다이어트 지침
미 해군은 운동 선수 성과 연구소와 함께 적절한 영양 및 훈련을 통해 군인의 성과를 향상시키기 위해 "해군 운영 체력 및 연료 시리즈"또는 NOFFS를 개발했습니다. NOFFS는 가공 식품을 제한하고 과일, 채소 및 곡물의 소비를 증가시킵니다. 또한 Patricia A. Deuster 등이 편집 한 "미국 해군 SEAL 피트니스 및 영양 가이드"2007 년 간행물은 해군 SEAL이 지방이 차지하는 60 ~ 65 %의 탄수화물로 구성된 식단을 섭취 할 것을 권장합니다. 남은 영양분을 제공하는 총 칼로리와 단백질의 30 % 미만. 식이의 높은 탄수화물과 단백질 함량은 해군 SEAL의 강렬한 활동에 연료를 공급하고 근육 조직을 유지하고 재건하기 위해 필요합니다. 이러한 일반 지침을 변경하여 해군 SEAL의 특정 훈련 및 전투 요구를 충족시킬 수 있습니다.
다이빙 및 수중 다이어트 지침
해양 군사 활동에 대한 영양 문제는 에너지 및 유체 손실 보충을 포함하며, 이는 특히 냉수에서 수행 될 때 이러한 조건에서 악화됩니다. SEAL 피트니스 가이드는 예정된 다이빙 전에 미션과 탄수화물 로딩 사이에 파스타, 쌀 및 과일과 같은 고 탄수화물 음식 섭취를 권장합니다. 탄수화물 로딩은 하루에 탄수화물에서 1, 500 칼로리의 추가 칼로리를 섭취하는 동시에 지방과 단백질 섭취를 줄이고 연장 다이빙 전에 3 일 동안 훈련을 줄입니다. SEAL은 혈당 수준과 수화를 유지하기 위해 훈련과 임무를 수행하는 동안 정기적으로 5-8 %의 탄수화물을 함유 한 체액을 섭취해야합니다. 또 다른 목표는 냉수 침지 동안 소변에서 배설되는 칼슘, 마그네슘, 크롬 및 아연을 대체하는 것입니다. 이 영양소는 치즈와 곡물에서 찾을 수 있습니다.
온도 극단 다이어트 지침
해군 SEAL은 영양 요구를 변경하는 다양한 환경에서 훈련하고 싸우고 있습니다. 더운 조건에서 Navy SEAL은 지방이 많은 음식과 과도한 단백질을 피하여 내열성을 감소시킵니다. 또한 나트륨과 칼륨이 함유 된 음료를 마셔 땀으로 잃어 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 해군 SEAL은 추운 환경에서도 지방과 단백질 공급원의 양을 제한해야합니다. 이는 위장 장애와 물 손실로 이어질 수 있기 때문입니다. 추운 환경에서는 티아민과 같은 에너지 대사에 사용되는 비타민에 대한 요구 사항이 증가합니다. 통 곡물과 견과류는이 미량 영양소를 제공 할 수 있습니다.
고도 다이어트 지침서
높은 고도로 올라가면 체중이 크게 줄어 듭니다. 결과적으로 Navy SEAL은 이러한 조건에서 하루에 3, 500 ~ 6, 000 칼로리를 소비해야합니다. 그는 체중을 유지하기 위해 오렌지 주스 또는 초콜릿 우유가 든 칠면조 샌드위치와 같이 작고 빈번한 탄수화물 식사를합니다. Navy SEAL은 높은 고도에서 일일 총 칼로리의 10 %를 초과하는 단백질 섭취를 피합니다. 수분 손실과 탈수 위험이 증가하기 때문입니다.
