리스프 란 관절은 발 중앙에있는 부분으로 걷는 동안 발을 구부릴 수 있습니다. 미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)에 따르면이 관절의 이름은 프랑스 외과 의사 자크 리스프 란 (Jacques Lisfranc)의 이름을 따서 명명되었다. 이 관절의 발 중간 염좌 또는 부상은 종종 잘못 진단됩니다. 조기에 정확하게 감지하면 재활이 빨라질 수 있습니다.
조기 재활
일단 진단되면 발 고정을 권장합니다. 때때로 체중 감량을 견딜 수 있도록 짧은 보행 캐스팅 또는 이동식 정형용 장치를받을 수도 있습니다. 미드 풋 염좌의 조기 치료에는 비 중량 베어링 안정성이 포함됩니다. 다친 관절에 무게를 주면 영구적 인 장애가 발생할 수 있습니다. 발을 감고 목발이나 워커의 도움으로 움직일 수 있습니다. 처음 4-6 주 동안의 걷기 및 다리 강화 운동은 이동성을 유지하는 데 도움이됩니다. 캐스트를 착용 한 상태에서 정기적으로 발가락을 움직여서 혈액 순환을 유지하십시오.
스트레칭 운동
캐스트가 벗겨지면 매일 아침과 하루 종일 엄격한 스트레칭 운동을 통해 발을 유연하게하고 뻣뻣함을 방지해야합니다. 침대에서 일어나기 전에 침대에 누워있는 동안 발가락을 아래로 향하게하여 발의 상단을 펴십시오. 발을 튀지 않고 스트레칭을 10 초 동안 누른 상태에서 세 번 반복하여 놓습니다. 발을 좌우로 천천히 움직입니다. 그런 다음 아래로 내려 발 위쪽을 잡고 천천히 몸쪽으로 잡아 당깁니다. 다시 한 번 10 초 동안 기다렸다가 놓습니다. 하루 동안 두 번 이상 발 스트레칭 운동을 수행하십시오.
다리 강화 운동
재활이 계속해서 약한 발에 추가적인지지를 제공 할 때 다리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 발목 무게를 사용하여 저항을 추가하고 다리의 위아래 강도를 높이십시오. 발목 주위에 1 파운드 무게를 달고 등의 바닥에 평평하게 놓으십시오. 다리를 쭉 뻗은 상태에서 다리를 최대한 높이 들어 올리고 몇 초간 자세를 잡고 10 회 반복합니다. 다른 다리에서 운동을 반복하십시오. 강도를 높이려면 안정성 볼을 사용하십시오. 뱃속의 공 위에 누워 손을 앞 바닥에 평평하게 놓아 균형을 잡으십시오. 한쪽 다리를 천천히 들어 올려 놓았다가 놓습니다. 반대쪽 다리를 반복합니다. 힘을 얻은 후에는 발목 무게로 뒤쪽 다리 리프트를 수행하십시오.
더 낮은 다리 운동
회복을 계속하면 발자국에 충격적인 스포츠와 운동이 통증을 유발할 수 있습니다. 정형 외과 및 스포츠 의학 연구소 (Institute for Orthopedics and Sports Medicine)에 따르면, 발 중간의 염좌는 심각한 부상이며 많은 영향을 미치는 활동에 참여하지 못하게 할 수 있습니다. 당신의 송아지와 빛을 강화시키는 운동은 당신이 더 움직일 수 있도록 도와 줄 것입니다. 발을 어깨 너비로 약 6 ~ 12 인치 정도 벽에 대고 서서 종아리를 들어보십시오. 벽에 손을 평평하게 놓습니다. 몸무게를 높이고 벽에 균형을 유지하면서 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리십시오. 일어나서 숨을 내쉰 다음 발 뒤꿈치를 내밀면서 숨을 내 쉰다. 10 번 반복하십시오.
