크고 화려한 텀블러에서 밀크 쉐이크처럼 보이는 운동복을 입은 사람을 본 적이 있다면 Beachbody 프로그램에 가입했을 가능성이 있습니다. 그렇지 않으면 Beachbody를 시도한 사람을 적어도 한 명 이상 알고있을 가능성이 여전히 큽니다.
피트니스 애호가 인 Carl Daikeler와 Jon Congdon이 설립 한 Beachbody는 1998 년에 출시 된 이래 2, 300 만 명의 고객과 10 억 달러의 매출을 자랑하는 엄청난 인기 브랜드가되었습니다.
메릴랜드 주 솔즈베리에있는 비치 바디 코치 인 Janna Hemstreet는“사람들은 'Beachbody'라는 이름을 듣고 자동적으로 우리가 외모와 딱딱한 복근에 관한 것이라고 생각합니다. "그것은 자신의 피부에 좋은 느낌에 관한 것입니다. 우리는 사람들이 건강 해지는 것이 힘들지 않고 혼자서 할 필요가 없다는 것을 사람들이 알기를 원합니다."
확실히 가치있는 임무입니다. 그러나 가장 잘 팔리는 운동에 "Insanity"와 "Body Beast"와 같은 타이틀이 포함 된 Beachbody는 언뜻보기에 위협적인 것처럼 보일 수 있습니다. 실제로 얼마나 힘들고, 목표를 달성하고 목표 체중에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니까?
Beachbody는 어떻게 작동합니까?
Beachbody는 운동, 식사 계획, 영양 보충제 및 지역 사회 기반 책임 등 여러 가지 방법을 통해 체중 감량을 장려하는 가입 기반 피트니스 및 영양 회사입니다.
운동
Beachbody는 전문 트레이너가 선별하고 Beachbody 온라인 시스템을 통해 배포되는 수십 가지의 강렬한 운동을 제공하는 것으로 유명합니다. "챌린지 팩"이라고도하는이 운동에는 근력 운동, 요가, 태극권, 유산소 운동 및 기타 형태의 운동이 포함되며 세션 당 10 분에서 60 분까지 지속될 수 있습니다.
사용자는 결과를보기 전에 몇 주 동안의 세션을 완료해야합니다. 이는 프로그램의 길이와 강도로 인해 극적 일 수 있습니다. 챌린지 팩은 경험 수준에 따라 수정 될 수 있으므로 (초보자는 자신의 속도에 따라 움직일 수 있음) DVD와 함께 제공되며, 책임 코치 및 구매시 피트니스 장비에 액세스 할 수 있습니다.
단 하나의 운동을하기 전에 다른 운동을 시도하려는 사람들은 Beachbody on Demand (BOD) 멤버십을 구매할 수 있습니다.이 운동은 모든 Beachbody 운동이 포함 된 스트리밍 서비스입니다. BOD를 통해 운동에 액세스하는 사람들은 또한 Beachbody 웹 사이트를 통해 단계, 무게 또는 저항 루프와 같은 운동을위한 추가 장비를 구입할 수 있습니다.
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책임 코치
"Beachbody는 모두 커뮤니티에 관한 것입니다."2015 년 Beachbody 코치로 등록한 Hemstreet는 말합니다. 새로운 Beachbody 사용자는 가입시 코치와 자동으로 연결되거나 자신이 선택한 특정 코치로 가입 할 수 있습니다.
Hemstreet는 신규 회원이 목표를 설정하고 진행 상황을 추적 할 수있을뿐만 아니라 모든 Beachbody 제품 (25 %)과 25 %의 판매 수수료를받을 수 있다고 덧붙였다.
건강 보조 식품
Beachbody 프로그램의 또 다른 주류는? Beachbody 웹 사이트에 따르면 Shakeology로 알려진 "슈퍼 푸드"쉐이크는 항산화 제, 프리 바이오 틱스, 프로바이오틱스, 어댑터 및 단백질이 함유되어 있으며 기아를 줄이고 식사 간 영양 차이를 메우도록 설계되었습니다.
Shakeology 제품은 Beachbody 웹 사이트를 통해 구입할 수 있으며 초콜릿, 딸기, 바닐라 및 호박 스파이스를 포함한 9 가지 맛으로 제공됩니다. Beachbody는 콜라겐 보충제, 단백질 바 등도 제공합니다.
식사 계획
Beachbody 프로그램은 식사 계획도 제공합니다. 식단 변경을 포함하는 21 일 수정 또는 기타 챌린지 팩을 선택한 사용자는 각기 다른 음식 그룹을 나타내는 칼로리를 계산하는 대신 색으로 구분 된 용기를 사용합니다. 사용자는 일일 칼로리 목표를 계산하여 하루에 먹을 수있는 색 용기를 결정합니다. 이 다이어트 방법은 디저트를 허용하지 않으므로 달콤한 수정이 필요한 참가자는 식사 사이에 Shakeology를 마시는 것이 좋습니다.
고객은 현장에서 직접 챌린지 팩 또는 Beachbody On Demand 스트리밍 서비스를 구매하거나 코치로 가입하여 Beachbody에 가입 할 수 있습니다. 코치와 비치 바디 사용자는 피트니스 목표를 결정하고 개인에게 가장 적합한 프로그램을 선택합니다.
비용은 얼마입니까?
Hemstreet는 "최고의 가격은 도전 팩으로 시작하여 할인 된 가격으로 물건을 시험해 보는 것"이라고 말합니다.
예를 들어 Shakeology는 웹 사이트에서 별도로 구매하지 않고 스타터 팩에 포함되어 있으면 훨씬 저렴합니다.
챌린지 팩은 160 달러부터 시작하여 가파르게 가격이 책정되며 Beachbody on Demand는 1 년에 99 달러입니다.
실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
모든 다이어트와 마찬가지로 Beachbody의 성공은 사용자의 출발점과 노력에 기초합니다. 제한적인 식사를 기반으로하는 모든 다이어트와 마찬가지로 챌린지 팩을 완료 한 후에는 체중 증가가 가능합니다.
Hart는 다이어트 기간이 끝날 때 사용자가 체중 감량을 모두 되 찾는 경향이 있기 때문에 제한적인식이를 기본으로하는 식단이 자주 실패하기 때문이라고 말합니다.
과학은이를 뒷받침합니다. ISRN 비만 2013 년 4 월호에 발표 된 한 문헌 검토에 따르면 체중 감량을 한 사람들의 50 %가 5 년 안에 기준 체중으로 돌아갑니다.
효과적으로 체중을 줄이고 체중을 줄이려면 앞으로 계속 유지할 수 있도록 생활 방식을 바꿔야합니다. 즉, 건강하고 일관된 방식으로 운동을 통합하는 방법과 함께 매일 먹는 방법과 무엇을 배우는 것을 의미합니다.
비치 바디 다이어트의 장점
1. 책임감있는 일. 코치가 필요하다는 생각을 비웃는 사람도 있지만, 정기적 인 책임 확인을 통해 장기적으로 체중 감량과 유지 관리의 가능성을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. Health Technology Assessment 2015 년 7 월호에 발표 된 연구에 따르면, 체중 감량 프로그램 참가자들은 책임 파트너와의 "동기 인터뷰"세션에 여러 차례 참여하면 12 개월 후에도 체중 감량을 유지할 수있었습니다.
2. 그것은식이 요법과 운동을 결합합니다. 식이 요법이나 운동만으로도 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 연구에 따르면 사람들이 체중을 가장 빠르게 잃는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 2012 년 8 월 비만의 문제에 대한 한 연구에서 3 개의 대조군을 대상으로 12 개월 동안 어떤 체중 감량 방법이 가장 효과적인지를 측정했습니다. 식이 요법에만 의존 한 참가자는 평균 15 파운드를 잃었지만 운동 전용 그룹의 참가자는 평균 4 파운드 만 잃었습니다. 그러나식이 요법과 운동을 병행 한 세 번째 그룹의 참가자들은 각각 평균 체중이 약 20 파운드 감소했습니다.
잠재적 인 단점은 무엇입니까?
1. 지나치게 제한적일 수 있습니다. Hart는“Beachbody를 사용하면 칼로리 범위를 선택할 수 있는데, 이는 내 의견으로는 제한적이며 무질서한 행동으로 경계를 좁힐 수있다”고 말했다. 또한 사용자에게 필요한 음식 그룹이 모두 없을 수도 있습니다. 하트는“칼로리 범위에 따라 곡물과 탄수화물을 몇 분만 섭취 할 수 있지만 평균 권장량은 6 ~ 11 회를 섭취 할 수있다.
2. 칼로리를 마시는 것은 장기적으로 당신을 해칠 수 있습니다. 하트는“체중 감량에있어 쉐이크를 사용하는 것은 그리 큰 팬이 아니다. 이유? "고객이 음식에서 칼로리를 섭취하는 것을 선호합니다. 그렇지 않으면 고객이 기아를 완전히 만족시키지 못할 수 있으며, 이는 나중에 음식을 과식하고 집착하게 만듭니다."
결론
다른 다이어트 프로그램과 마찬가지로 Beachbody 결과는 귀하가들이는 노력에 달려 있습니다. 그리고 코치 나 그룹에게 책임감을 느끼고 싶어하는 사람들에게는 좋은 선택이 될 수 있지만, 일부에게는 너무 제한적일 수 있습니다. 장기 체중 감량을 지원하지 않습니다.
