타격에 대한 당신의 힘을 높이는 법을 배우면 변화를 가져올 것입니다. 펀칭 "파워"는 그 어느 때보 다 중요합니다. 주먹의 크기에 관계없이 주먹을 사용하는 방법에 대한 전문적인 훈련을 받으면 펀치의 힘을 제어하는 올바른 형태와 올바른 기술을 갖추게됩니다.
중요한 것은
전투 스타일에 관계없이 작은 손에서 큰 손을 가진 사람들이 챔피언이되었습니다. 싸움에서 주먹 크기 또는 손 크기는 전혀 차이가 없지만 오히려 타격의 힘입니다. 올바른 기술을 사용하여 펀치 뒤에 가능한 많은 힘을 가하면 작거나 중간 또는 큰 손이 강력한 타격을 줄 수 있습니다. 이를 자기 방어 트레이너 인 Sammy Franco에 따르면 펀칭 파워 또는 파워 펀칭이라고도합니다.
당신의 힘을 증가
무거운 백이나 펀칭 백을 사용하십시오. 천장이나 고정 기둥의 고리에 매달려있는 무거운 가방은 성인만큼 무게가 나가며 파워 펀치 훈련에 필수적인 부분입니다. Franco는 무게가 75 파운드 이상인 무거운 백을 사용할 것을 권장합니다. 가장 심한 타격에도 견딜 수 있습니다. 파워 펀칭에 무거운 백을 사용할 때는 적절한 펀칭 자세를 유지하고 몸의 균형을 유지하십시오. 경쟁자를 펀칭 할 때와 마찬가지로 계속 움직이십시오. 편안한 상태를 유지하십시오. 근육을 긴장시키지 마십시오. 펀치가 느려질 수 있습니다.
고려 사항
손의 크기에 관계없이 권투를하는 경우, 상대방과 손의 비율이 동일한 장갑을 착용하십시오. 무거운 가방을 맨손으로 펀칭 연습을 한 후 권투 장갑 한 켤레를 사용하여 연습하십시오. 주먹이 가방이나 상대방을 때리자 마자 조여주십시오. 주먹으로 충격을 가하면 펀치를 전달하는 속도와 펀치의 힘이 향상됩니다.
우려 사항
가방에서 멀리 떨어져 있지 않으면 몸이 과도하게 늘어나 근육에 무리를 주거나 팔에 힘줄이 risk 수 있습니다. 최고 속도로 펀칭 할 때 팔을 너무 많이 잡아 당기면 팔꿈치 또는 어깨 관절이 과도하게 확장 될 위험이 높아질 수 있습니다. 펀치에 힘을 줄 때는 손목을 최대한 똑바로 유지하십시오. 구멍을 뚫을 때 손목이 구부러지면 부러 질 수 있습니다. 무거운 가방을 사용하는 것에 익숙하지 않은 경우 개인 트레이너에게 문의하십시오.
