구체적인 미니멀리스트 다이어트는 없지만 라이프 스타일로서 미니멀리즘은 음식 선택과 다이어트를 고려합니다. 미니멀리즘은 가능한 한 간단하게 생활하고 가장 중요한 것에 집중하는 것입니다. 긍정적 인 홍보를 목표로하는 믿음입니다. 건강과 피트니스는 미니멀리즘의 중요한 측면이며, 다이어트는 단순한 저렴한 음식을 먹는 것입니다.
다이어트에 대하여
미니멀리스트 다이어트는 모든 음식 그룹에서 음식을 섭취하도록하여 필요한 영양을 섭취 할 수 있지만 가장 저렴한 음식을 선택하십시오 (예: 라스베리 용기 대신 신선한 사과를 간식으로 선택). 또한 물만 마시고 모든 정크 푸드를 제거하는 것이 좋습니다. 또한 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 이로 인해 비용이 증가하고 과식으로 인한 체중 증가가 예방됩니다.
간단하게 먹는 것의 이점
칼로리를 계산하는 대신 미니멀리스트는 단순성과 비용을 고려합니다. 미니멀리스트 다이어트는 미국인을위한 2010 Dietary Guidelines의 간단한 버전으로 생각할 수 있습니다. 미니멀리스트 라이프 스타일을 따르는 사람들이 제안한 영양소가 풍부한 음식으로 가득 찬 식단을 섭취하면 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험을 낮추는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 또한 건강한 체중을 증진시키는 데 도움이됩니다.
간단하게 먹는 단점
미니멀리스트로서, 당신은 당신의 라이프 스타일의 일부이기 때문에 다이어트를 따르기가 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 미니멀리스트 다이어트는 매우 엄격하여 모든 정크 푸드를 생략하고 물을 제외하고 선택을 마 십니다. 피츠버그 대학 (Pittsburgh Medical Center)에 따르면 이러한 극한까지 섭취를 제한하는 식단은 장기적으로 따르기가 어렵다고합니다. 또한 일부 사람들은식이가 약하고 지루 해져서 장수 수명을 방해 할 수도 있습니다.
샘플 식사 계획
미니멀리스트 아침 식사에는 물로 만든 일반 귀리 한 그릇과 바나나와 우유 한 잔이 포함될 수 있습니다. 점심은 오이, 양파, garbanzo 콩, 식초 및 기름을 얹은 상추 채소 일 수 있으며 통밀 빵 조각과 사과가 함께 제공됩니다. 건강하고 간단한 저녁 식사에는 구운 감자와 찐 브로콜리를 곁들인 구운 닭고기가 포함될 수 있습니다. 간식에는 신선한 과일, 당근, 셀러리 스틱 또는 곡물 크래커가 포함됩니다.
