높이와 개별 비율 모두 리프팅 양에 영향을줍니다. 특정 리프트에서는 키가 큰 리프터가 더 좋고 다른 리프트에서는 키가 작은 리프터가 더 좋습니다. 프레임 너비도 특정 리프트를 수행하는 데 영향을줍니다. 다이어트 나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
스쿼트
스쿼트는 기본 다리 강화 운동으로 바벨을 허리에 단단히 고정하여 구부립니다. 더 짧은 리프터는 일반적으로 스쿼트를 수행 할 때 평행을 끊고 뒤로 올라갈 필요가 없으므로 스쿼트를 수행 할 때 유리합니다. 다리가 매우 짧고 몸통이 긴 개인은 쪼그리고 앉을 거리가 적을뿐 아니라 쪼그리고 앉을 때 더 똑 바른 자세를 유지할 수 있기 때문에이 리프트에서 뚜렷한 이점을 갖습니다. 이로 인해 바가 발 뒤꿈치와 일직선을 유지하면서 다리의 힘을 최대한 활용할 수 있으며 무릎 관절의 회전이 줄어 듭니다.
벤치 프레스
높이는 팔 길이만큼이 리프트와 관련이 없습니다. 가랑이 길이와 대략 같은 소매 길이에 비례하는 리프터에는 장단점이 없습니다. 팔이 너무 길면 계단을 밟을 때 너클을 긁으면 막대가 너무 길고 바가 너무 길어서 팔이 매우 짧은 사람보다 더 많은 일을해야하기 때문에 벤치에 문제가 발생합니다. 114 lbs의 역대 최고의 파워 리프터 중 하나입니다. 수업은 Andrzej Stanaszek이며 스쿼트 및 벤치 프레스에서 자신의 수업에서 세계 기록을 보유하고 있습니다. Stanaszek는 왜소증 진단을 받았습니다.
데 드리프트
키가 큰 운동 선수는 보통 더 긴 팔을 가지고 있기 때문에 키가 큰 리프터가 더 나은 경향이있는 리프트입니다. 바를 멀리 당기지 않아도 바를지면에서 당기는 것이 더 쉽습니다. 비례 적으로, 몸통이 짧고 팔이 더 긴 리프터는 멀리 구부릴 필요가 없으며 바를 몸에 더 가깝게 유지하여 허리의 전단력을 줄이므로 훨씬 더 좋습니다. 몸통이 길고 팔이 짧으면 데드 리프트와 싸울 것입니다.
폭
몸의 너비는 많이 들지는 않지만 얼마나 들어 올릴 수 있는지에 영향을 미칩니다. 엉덩이 구조가 넓어 쪼그리고 앉는 자세가 더 안정되고 등과 코어의 근육이 마치 몸이 마른 것처럼 체중을 안정시키기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다. 반대로, 엉덩이가 좁 으면 데드 리프팅시 손을 더 가깝게 유지할 수있어 몸통이 바닥에 대해 시작하는 각도가 줄어들어 초기 당기기가 더 쉬워집니다.
