낮 동안 움직일 때, 다른 움직임으로 근육이 온 / 오프됩니다. 치료받지 않은 경련은 근육을 항상 수축 상태로 유지합니다. 결국 근육은 과부하되어 매듭을 형성합니다. 근육 경련을 치료하면 이두박근을 줄일 수 있지만 통증의 원인을 치료하지 않으면 경련과 매듭이 재발합니다.
이두근 매듭 치료
이두근의 근육 매듭 치료는자가 치료 또는 물리 치료사와 같은 의료 전문가로부터 얻을 수 있습니다. 자가 치료 옵션에는 스트레칭, 국소 마사지, 열 또는 감기 및 지압 적용이 포함됩니다.
다른 가능한 치료법으로는 마사지 요법, 침술 및 초음파 또는 전기 자극의 사용이 있습니다. 물리 치료사와 마사지 치료사는 마사지 요법을 수행합니다. 물리 치료사는 초음파 또는 전기 자극을 적용합니다.
침술과 지압
지압과 침술은 중국 전통 차체 요법입니다. 각각은 자오선이라는 신체의 특정 지점에 적용됩니다. 지압은 침술의 변형입니다. 침술 포인트의 깊은 손가락 압력은 침술에 사용되는 미세 바늘을 대신합니다.
이두근 근육에 지압을 수행 할 수 있지만 지압 훈련을받은 사람이 올바른 위치에 지시하고 기술을 보여 주어야합니다.
셀프 비프 마사지
일부 형태의 마사지는자가 관리 할 수있는 반면, 다른 형태의 마사지는 숙련 된 마사지 치료사가 필요합니다. 매듭이있는 팔뚝에 사용할 수있는 이두 마사지의 한 형태는 활공입니다.
글라이드를 수행하려면 손바닥을 이두근 근육 위에 올려 놓으십시오. 엄지 손가락과 집게 손가락이 V를 이루도록 손가락을 모으고 엄지 손가락을 잡습니다. 손가락 아래에서 근육이 따뜻해질 때까지 활공하십시오. 더 강렬한 마사지를하려면 숟가락이나 다른 평평한기구를 사용하여이 기술을 수행하십시오.
이두근 스트레칭
근육을 늘리면 경련이 줄어들고 매듭이 형성되는 경향이 줄어 듭니다. 몸을 따뜻하게 한 후 스트레칭을하여 경련이 증가하지 않도록하십시오.
꽉 이두근 근육을 스트레칭하려면 뻗은 손을 어깨 높이의 벽에 앞쪽에 놓습니다. 벽에 손을 대고 벽에서 멀어 질 때까지 몸을 돌리십시오. 이두근이 늘어날 것입니다. 한 번에 20-30 초 동안 위치를 유지하십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 여러 번 반복하십시오.
고려 사항 및주의 사항
낮은 수준의 칼슘, 마그네슘, 칼륨 또는 비타민 D는 근육 경련 경향을 증가시킬 수 있습니다. 자가 치료에 반응하지 않는 지속적인 경련 또는 이두박근에 대해서는 의료 전문가에게 문의하십시오.
