의사, 개인 트레이너 또는 물리 치료사는 "죽은 근육"이라는 용어를 사용할 수 있습니다. 그것은 영양소가 부족하고 더 이상 사용할 수 없거나, 부상을 입었거나 사용하지 않아서 단순히 비활성 상태 인 근육을 묘사하는 방법입니다. 이 용어가 사용되는 상황을 이해하면 근육을 강화시킬 수 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
죽은 조직
죽은 근육은 산소와 영양분이없고 더 이상 활동하지 않는 근육을 의미 할 수 있습니다. 예를 들어 심장 마비에서 심장 근육의 일부는 실제로 이러한 영양소를 운반하는 혈류가 차단되어 사망합니다.
칸막이 증후군에서 근육의 압력이 너무 높아져 혈류가 감소하는 동안 죽은 근육이 발생할 수도 있습니다. 혈류가 손실되면 산소와 영양분이 조직에 도달 할 수 없어 죽을 수 있습니다. 구획 증후군은 팔 또는 다리의 근육, 신경 및 혈관의 그룹 또는 구획에 영향을줍니다. 구획 증후군은 심각 할 수 있으며 심한 통증과 마비 또는 마비를 유발할 수 있으며 골절, 심한 타박상, 심한 부상 또는 스테로이드 사용을 따를 수 있습니다.
만성 구획 증후군은 운동과 함께 발생하며 마비, 근육 팽창 및 발 움직임 손상이 특징입니다. 급성 구획 증후군은 즉각적인 의학적 치료가 필요하지만 만성 구획 증후군은 일반적으로 운동을 중단하면 해결되며 죽은 근육 조직을 초래하지 않습니다.
죽은 다리
데드 레그는 주로 축구 또는 럭비와 같은 접촉 스포츠에서 발생합니다. 허벅지 앞의 대퇴사 두근에 심각한 영향을 미치는 부상을 말합니다. 근육이 뼈에 부딪쳐서 찢어집니다. 부상은 즉각적인 통증을 유발하고 일시적으로 동작 범위를 제한 할 수 있습니다. 데드 레그는 1에서 3까지의 등급으로 등급이 매겨진 심각한 타박상 또는 타박상입니다. 등급 1은 등급 3보다 덜 심각합니다. 등급 3 타박상은 걷기 및 기타 움직임을 손상시키고 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
염증
"죽은 엉덩이"로 알려진 증후군은 세 가지 주요 둔근 중 하나 인 대둔근의 힘줄 염증을 말합니다. 일반적으로 glutes가 제대로 작동하지 않을 때 발생합니다. 예를 들어 하루 종일 책상에 앉아 있고 워밍업하지 않고 힘든 운동으로 바로 뛰어 들거나 교차 훈련없이 달리기와 같은 반복적 인 활동을하는 경우. 고관절 굴곡부, 고관절 앞 근육이 너무 팽팽하고 활성화되면 엉덩이 근육이 "켜져"있지 않아 몸에 힘을주는 데 필요한 작업을 수행하는 데 어려움이 있습니다. 결과적으로 신체가 보상 할 때 다치거나 아프게됩니다.
죽은 근육의 부활
심장 마비와 같이 진정으로 죽은 근육은 회복 될 수 없습니다. 멍이 들거나 작동하지 않는 근육이 도움이 될 수 있습니다.
죽은 다리의 경우 얼음, 휴식 및 압박이 통증을 완화하는 즉각적인 방법입니다. 걷기가 어렵거나 불가능하고 붓기가 타박상을 수반하는 경우와 같이 타박상이 심하면 의학적 도움을 받으십시오.
glute muscles이 죽었다면 (화재하지 않아 부상을 입는다는 의미) 스트레칭과 근력 운동이 근육을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다. 진단을 받으려면 물리 치료사 또는 개인 트레이너와 상담해야 할 수도 있습니다. 고관절 확장, 스쿼트 및 다리와 같은 움직임을 운동 루틴에 정기적으로 추가하십시오. 마사지는 또한 해당 지역으로의 혈류를 증가시켜 이러한 근육을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
