체중 감량은 힘들 수 있으므로 많은 사람들이 더 빠르고 쉽게 체중을 줄일 수있는 지름길을 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 스팀 룸에 앉아 있으면 체중 감량에 도움이된다고 들었을 것입니다. 이것에 대한 진실이 있지만, 그것이 말하는 것만 큼 유망하지는 않습니다. 체중 감량을 위해 스팀 룸을 사용하는 것은 영구적 인 결과를 초래할 수있는 일시적인 해결책입니다.
체중 감량 잠재력
스팀 룸은 일반적으로 화씨 110도에서 114도 사이의 온도로 가열됩니다. 이 고온은 땀을 흘리게하므로 몸에 수분이 없어집니다. 이러한 관점에서, 스팀 룸에 앉아 있으면 체중이 적당히 줄어드는 데 도움이 될 수 있지만, 지방이 아닌 수분을 빼는 것이 중요합니다. 스팀 룸에서 나와 식수를 다시 시작하자마자 체중이 줄어 듭니다. 운동을하면 땀을 흘리는 것이 훨씬 낫다. 그러면 칼로리를 태우고 몸에서 지방을 흘리는 데 도움이된다.
물 무게
특별 행사 전에 스팀 룸을 사용하여 약간의 물 무게를 잃는 유혹이있을 수 있지만 그렇게하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 땀을 흘리면 몸에 수분과 전해질이 모두 없어집니다. 이 중요한 물질을 너무 많이 잃으면 열사병, 신장 손상, 심장 관련 응급 상황 및 심지어 사망에이를 수 있습니다. 몇 파운드를 빨리 잃을 필요가 있다면 60-90 분의 일일 고강도 심장 운동을하고 일일 칼로리 섭취량을 500으로 줄이십시오. 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 지방을 잃는 데 도움이됩니다.
스팀 룸의 장점
당신이 체중 감량을 돕기 위해 스팀 룸을 사용해서는 안되지만, 실제로 땀이 나는 스팀 룸 세션을 즐기는 경우 운동에 대한 보상으로 사용해보십시오. 많은 체육관과 피트니스 클럽에는 스팀 룸이 설치되어 있으므로 30 분마다 10 분 동안 스팀을 즐길 수 있습니다. 당신은 매일 체육관을 치는 큰 변명을 할 것입니다, 스팀 룸의 습한 열은 힘든 운동 후 편안한 마무리를 제공합니다.
스팀 룸 안전
스팀 룸은 긴장을 풀고 스트레스를 완화시키기에 좋은 장소이지만, 잘못 사용하면 안전하지 않을 수도 있습니다. 스팀 룸의 극심한 열은 탈수를 유발하고 맥박과 혈압 모두에 영향을 미쳐 임산부, 심장 질환이있는 사람, 고혈압 및 저혈압 및 간질, 항생제 또는 마음이 바뀌는 약물을 복용하는 사람들에게 위험한 장소가 될 수 있습니다 알코올 포함. 이러한 조건이 없더라도 스팀 룸에서 수분을 유지하고 현기증이 나거나 현기증이 나면 즉시 두십시오.
