습진은 벗겨지고 건조하고 가려운 피부를 특징으로하는 만성 질환입니다. 스트레스, 물 또는 알레르겐에 대한 노출 및 온도 변화에 따라 증상이 일시적으로 나타나고 악화 될 수 있습니다. 가려운 부위를 긁지 않고 뜨거운 욕조와 샤워 및 국소 연고를 피하면서 영양가 있고 균형 잡힌 식단은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면식이를 크게 변경하기 전에 의사 나 영양사에게 구체적인 지침을 구하십시오.
과일과 야채
과일과 채소는 항산화 제, 즉 신체가 감염과 질병으로부터 스스로를 보호 할 수 있도록 돕는 영양소의 주요 공급원입니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 다채로운 과일과 채소에 널리 사용되는 항산화 제인 비타민 C도 항히스타민 제 역할을하며 습진 증상을 줄일 수 있습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소에는 딸기, 기타 딸기, 감귤류, 멜론, 키위, 토마토, 구운 감자 (피부, 고구마, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 빨간 피망 포함)가 포함됩니다.
살코기
살코기는 아연, B 비타민 및 철과 같은 풍부한 양의 단백질과 영양소를 제공합니다. "피부 치료 다이어트: Inside Out의 습진 치료"저자 인 Kathleen Waterford에 따르면 단백질과 아연이 풍부한 식품은 습진 환자에게 특히 중요합니다. 강력한 면역 시스템 강도를 촉진하고 염증성 단백질 공급원에 대한 건강한 대안을 제공하기 때문입니다. 고지방 고기로. 습진을 줄이는 최상의 결과를 얻으려면 지방이 적고 가공 된 육류를 껍질이없는 닭고기와 칠면조 가슴살, 살코기 쇠고기 및 살코기 로스트, 오리, 양고기 및 돼지 고기로 대체하십시오. 추가 혜택을 얻으려면 튀김과 함께 굽고 굽는 등 저지방 요리 기술을 사용하십시오.
식물성 오일
식물성 오일은 불포화 지방을 제공하여 영양 흡수, 긍정적 인 뇌 기능 및 심장 건강을 촉진합니다. 워터 포드는 개선 된 습진 증상을 위해 버터와 마가린을 엑스트라 버진 올리브 오일, 참기름 및 아마씨 오일로 교체 할 것을 권장합니다. 추가 식물성 오일 품종에는 홍화유, 해바라기 유, 옥수수 유, 콩기름 및 카놀라유가 포함됩니다. 아마씨 및 카놀라유에는 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
뚱뚱한 물고기
카놀라 및 아마씨 오일과 같은 지방이 많은 생선은 풍부한 양의 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 어유는 특히 오메가 -3 지방이 풍부하기 때문에 메릴랜드 대학교 의료 센터는 습진 환자에게 정기적 인 섭취를 권장합니다. 특히 오메가 -3 지방이 많은 생선에는 연어, 호수 송어, 알바 코어 참치, 청어, 대구, 단독, 고등어, 정어리, hali 치 및 under 치가 포함됩니다. 뚱뚱한 물고기는 또한 뛰어난 아연 공급원입니다.
요거트
요거트는 귀중한 양의 칼슘, 비타민 D 및 단백질을 제공 할뿐만 아니라 소화 건강을 증진시키는 건강 또는 "친숙한"박테리아 인 프로바이오틱스를 제공합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 추가 연구가 필요하지만 프로바이오틱스는 어린이의 알레르기 증상을 줄이고 면역 체계 기능을 강화하며 습진 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최대 생균제 혜택을 위해 가장 자주 "활발한 활성 문화"가 포함 된 요구르트를 섭취하십시오.
