Muesli는 건강한 아침 식사 시리얼로 간주됩니다. 포장 된 건조한 형태 또는 새로 만든 혼합물로 제공됩니다. 일반적으로 귀리, 플레이크, 말린 과일 및 견과류로 구성된 muesli는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 기분이 좋아지고 영양이 풍부 해 아침 식사에 이상적입니다.
식이 섬유
Muesli는식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 여러 가지 muesli 성분, 특히 밀과 귀리에서 발견되는 섬유질은 높은 콜레스테롤을 억제하고 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. USDA 영양소 데이터베이스에 따르면, muesli의 컵 또는 85 그램은식이 섬유 6.2 그램을 제공합니다. 미국식이 협회 (American Dietetic Association)는 성인이 하루 25-38 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다.
체중 감량
Muesli는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 물을 흡수하고 팽창하여 결과적으로 위의 더 많은 공간을 차지하고 충만 해집니다. Muesli는 또한 체내 지방을 분해하고 신진 대사를 돕는 B- 복합 비타민의 좋은 공급원입니다.
에너지
USDA 영양소 데이터베이스에 따르면, muesli 컵은 1, 210 킬로 줄을 제공하며 이는 식품 에너지에 사용되는 측정입니다. 이 높은 음식 에너지 수준은 깨어 난 후 마지막 졸음을 없애고 싶을 때 아침 식사에 이상적입니다. 그러한주의의 이점은 운동을 잘 준비 할 수 있다는 것입니다.
암과 심장병
귀리, 견과류 및 씨앗과 같은 성분을 함유하고 있기 때문에 muesli는 건강한 리그난, 산화 방지제 및 오메가 -3 지방산과 같은 물질을 제공합니다. 리그난은 유방암, 전립선 암, 결장암 및 난소 암에 대한 의약 용도와 관련이 있습니다. 산화 방지제와 오메가 -3 지방산은 심장병 퇴치에 유용합니다.
