유당 불내증이나 맛을 선호하기 때문에 아몬드 우유를 마셔도 단백질, 칼슘, 철, 비타민 E 및 심장 건강 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방을 포함한 훌륭한 영양소입니다. 처음부터 아몬드 우유를 선호하는 경우 생 견과류, 물 및 믹서기를 사용하여 배치를 채 웁니다. 아몬드 우유는 지방이 많지만 칼로리가 비교적 낮은 음료입니다.
아몬드 우유 만들기
아몬드 우유를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 생 아몬드를 밤새 물에 담근 후 아침에 물기를 빼고 헹굽니다. 액체가 매끄럽고 거품이 생길 때까지 믹서기에서 물 두 컵과 함께 물을 뿌립니다. 치즈 천으로 펄프를 변형시킬 수도 있고 원하지 않을 수도 있습니다. 8 온스의 아몬드 우유는 약 70 칼로리이며 지방은 22.5 칼로리입니다.
달콤한 추가
아몬드는 자연적으로 달콤하며 우유를 마시는 것이 가장 건강합니다. 감미료를 추가하기로 결정하면 칼로리가 증가합니다. 예를 들어 꿀이나 설탕 한 티스푼은 10 칼로리가 넘습니다. 많은 칼로리가없는 맛을 원한다면 바닐라 추출물 한 방울을 첨가하십시오.
