이 날의 첫 식사에 이상한 시간입니다. 한편으로, 뉴욕 타임즈는 실제로 아침 식사에 대한 전쟁을 선포했으며, 영양 학자들이 우리에게 그것이 오늘의 가장 중요한 식사라고 말하고 있지만 마법적인 것은 없다고 주장했습니다. 그것은 또한 평범한 맛이 있으며, 아침 시간의 주말 사촌 브런치가 달콤하고 맛있는 옵션의 영역을 확장시킵니다. 브런치는식이를 위험에 빠뜨릴 필요는 없습니다. 적어도 건강한 출발을 위해 적합한 재료를 함유 한이 매우 만족스러운 브런치 볼 형태 일 때는 아닙니다.
이 날의 첫 식사에 이상한 시간입니다. 한편으로, 뉴욕 타임즈는 실제로 아침 식사에 대한 전쟁을 선포했으며, 영양 학자들이 우리에게 그것이 오늘의 가장 중요한 식사라고 말하고 있지만 마법적인 것은 없다고 주장했습니다. 그것은 또한 평범한 맛이 있으며, 아침 시간의 주말 사촌 브런치가 달콤하고 맛있는 옵션의 영역을 확장시킵니다. 브런치는식이를 위험에 빠뜨릴 필요는 없습니다. 적어도 건강한 출발을 위해 적합한 재료를 함유 한이 매우 만족스러운 브런치 볼 형태 일 때는 아닙니다.
shu 슈카 보울
커민-매운 토마토 소스에 데친 계란의 북아프리카 요리는 거의 사기꾼처럼 느껴집니다. 그것은 풍미가 풍부하고 계란은 올인원 건강한 과정으로 요리되고 양념됩니다: 소스에 데친 것. 모든 북아프리카 향신료의 경우, shakshuka는 온화한 것에서 계절에 따라 맛있고 매운 맛에 이르기까지 향신료 스펙트럼에 대한 모든 사람의 취향에 상당히 적합한 요리입니다. 또한 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 본질적으로 야채를 자르고 토마토를 으깨고 끓입니다.
커민-매운 토마토 소스에 데친 계란의 북아프리카 요리는 거의 사기꾼처럼 느껴집니다. 그것은 풍미가 풍부하고 계란은 올인원 건강한 과정으로 요리되고 양념됩니다: 소스에 데친 것. 모든 북아프리카 향신료의 경우, shakshuka는 온화한 것에서 계절에 따라 맛있고 매운 맛에 이르기까지 향신료 스펙트럼에 대한 모든 사람의 취향에 상당히 적합한 요리입니다. 또한 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 본질적으로 야채를 자르고 토마토를 으깨고 끓입니다.
퀴 노아 타코 볼
타코는 계속해서 국가적 강박 관념이되었습니다. 또띠아는 칼로리를 빠르게 소모하지만 죄책감없이 실제로 즐길 수있는 빠르고 맛있는 타코 보울을 만들 수 있습니다. 그것은 합리화처럼 들릴지 모르지만, 뚱뚱한 아보카도를 얇게 자르는 것과 같이 피해야 할 매우 소량의 성분을 통합 하여이 요리의 풍미를 확장시킬 수 있습니다. 치즈와 사워 크림도 있습니다.
타코는 계속해서 국가적 강박 관념이되었습니다. 또띠아는 칼로리를 빠르게 소모하지만 죄책감없이 실제로 즐길 수있는 빠르고 맛있는 타코 보울을 만들 수 있습니다. 그것은 합리화처럼 들릴지 모르지만, 뚱뚱한 아보카도를 얇게 자르는 것과 같이 피해야 할 매우 소량의 성분을 통합 하여이 요리의 풍미를 확장시킬 수 있습니다. 치즈와 사워 크림도 있습니다.
키 라임 치아 푸딩 파이 보울
아침 디저트? 아니면이 경우 브런치? 왜 안돼? 계란 노른자를 잃어 버리십시오. 나중에, 달게 한 연유를보십시오. 사요 나라, 설탕. 그렇다면 어떻게 두꺼운 일관성을 얻습니까? 크림 같은? 자연스러운 색? 여기서 비밀은 코코넛 밀크, 아보카도, 치아 씨앗 및 혼합물을 설정하기에 충분한 인내심입니다. 그레이엄 크래커 크러스트도 버릴 필요가 없습니다. 건강에 좋은 불포화 지방을 섭취하고 일일 섬유질의 38 %를 섭취하면서 석회 파이를 섭취 할 수 있다는 것을 누가 알았습니까? Ch-ch-ch-chia!
아침 디저트? 아니면이 경우 브런치? 왜 안돼? 계란 노른자를 잃어 버리십시오. 나중에, 달게 한 연유를보십시오. 사요 나라, 설탕. 그렇다면 어떻게 두꺼운 일관성을 얻습니까? 크림 같은? 자연스러운 색? 여기서 비밀은 코코넛 밀크, 아보카도, 치아 씨앗 및 혼합물을 설정하기에 충분한 인내심입니다. 그레이엄 크래커 크러스트도 버릴 필요가 없습니다. 건강한 불포화 지방을 섭취하고 일일 섬유질의 38 %를 섭취하면서 석회 파이를 키울 수 있다는 것을 누가 알았습니까? Ch-ch-ch-chia!
아침 노아 그릇
이 레시피는 Big Apple에서 가장 좋아하는 레스토랑 브런치 볼 중 하나에서 영감을 얻었습니다. SoHo의 Jack 's Wife Freda의 아침 식사 그릇에는 스크램블 에그 화이트, 슬라이스 케일 및 퀴 노아와 같은 건강한 시작을위한 모든 필수 구성 요소가 있습니다. 이 브런치 보울의 영감은 스파게티 스쿼시를 특징으로하며, 증기를 발라 긁어 가볍고 가짜 파스타로 사용할 수 있습니다. 그러나 그것을 찾을 수 없다면, 소금과 후추로 맛을 낸 얇게 찐 노란 여름 스쿼시 조각이 가볍고 쾌적한 터치를 더합니다.
크레딧: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM이 레시피는 Big Apple에서 가장 좋아하는 레스토랑 브런치 볼 중 하나에서 영감을 얻었습니다. SoHo의 Jack 's Wife Freda의 아침 식사 그릇에는 스크램블 에그 화이트, 슬라이스 케일 및 퀴 노아와 같은 건강한 시작을위한 모든 필수 구성 요소가 있습니다. 이 브런치 보울의 영감은 스파게티 스쿼시를 특징으로하며, 가볍고 가짜 파스타 터치로 찜, 긁어 모으고 서빙 할 수 있습니다. 그러나 그것을 찾을 수 없다면, 소금과 후추로 맛을 낸 얇게 찐 노란 여름 스쿼시 조각이 가볍고 쾌적한 터치를 더합니다.
조림 오크라와 새우와 체다 밀가루 그릇
이 Lowcountry 아침 식사 주식은 쉽고 맛있습니다. 머글 링 토마토와 오크라에서 서로에게 퍼지는 따뜻한 치즈 그릿의 풀에 이르기까지 그 구성 요소에 대한 모든 것이 비명을 지르는 재미. 물론, 그릿의 일부 당 치즈 한 스푼은 만족스러운 지방과 칼로리를 추가하지만 체다없이 같은 문장에서 그릿과 브런치를 말할 수는 없습니다. 그리고 한 부분 당 4 개의 심각하게 만족하는 중간 새우는 최대 100 칼로리를 거의 추가하지 않습니다.
크레딧: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM이 Lowcountry 아침 식사 주식은 쉽고 맛있습니다. 머글 링 토마토와 오크라에서 서로에게 퍼지는 따뜻한 치즈 그릿의 풀에 이르기까지 그 구성 요소에 대한 모든 것이 비명을 지르는 재미. 물론, 그릿의 일부 당 치즈 한 스푼은 만족스러운 지방과 칼로리를 추가하지만 체다없이 같은 문장에서 그릿과 브런치를 말할 수는 없습니다. 그리고 한 부분 당 4 개의 심각하게 만족하는 중간 새우는 최대 100 칼로리를 간신히 추가합니다.
봄 야채와 함께 구운 된 당근 요구르트 그릇
요거트와 신선한 과일을 기대 했습니까? 우리는 과일이 모든 즐거움을 얻는 이유를 알고 싶습니다. 일반 요거트를 구운 경우 달게하는 야채와 짝을 이루는 것처럼 그릇 밖에서 생각하십시오. 구운 당근은 요구르트에 혼합되어 영양소뿐만 아니라 예기치 않은 맛을 더합니다. 과일 그릇에 설탕을 넣지 않은이 그릇의 단맛은 디저트로 거의 지나갈 수 있습니다.
크레딧: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM요거트와 신선한 과일을 기대 했습니까? 우리는 과일이 모든 즐거움을 얻는 이유를 알고 싶습니다. 플레인 요거트와 로스팅시 달게하는 야채와 짝을 이루는 것처럼 그릇 밖에서 생각하십시오. 구운 당근은 요구르트에 혼합되어 영양소뿐만 아니라 예상치 못한 향미를 더합니다. 과일 그릇에 설탕을 넣지 않은이 그릇의 단맛은 디저트로 거의 지나갈 수 있습니다.
영어 튀김 그릇
풍성하고 건강한 것은 같은 문장에서 볼 것으로 예상되는 두 단어가 아닐 수도 있지만, 이 고전적인 영국식 아침 식사 버전은 일일 칼로리 수를 크게 두드리지 않습니다. 그리고 갈비뼈를 고집하는 베이컨, 콩 및 소시지는 일년 중 어느 시간이든 하루 종일 마주 할 준비가되어 있습니다. 약간 가볍게하기 위해 구운 빵을 토마토 페이스트 2 큰술과 함께 냄비에 데운 통조림 해군 콩으로 바꿉니다. 또는 아일랜드 소시지 대신 칠면조 소시지를 사용하십시오.
크레딧: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM풍성하고 건강한 것은 같은 문장에서 볼 것으로 예상되는 두 단어가 아닐 수도 있지만, 이 고전적인 영국식 아침 식사 버전은 일일 칼로리 수를 크게 두드리지 않습니다. 그리고 갈비뼈를 고집하는 베이컨, 콩 및 소시지는 일년 중 어느 시간이든 하루 종일 마주 할 준비가되어 있습니다. 약간 가볍게하기 위해 구운 빵을 토마토 페이스트 2 큰술로 냄비에 데운 통조림 해군 콩으로 바꿉니다. 또는 아일랜드 소시지 대신 칠면조 소시지를 사용하십시오.
구운 돼지 고기 오트밀 보울
물론, 1 온스의 삼겹살에는 145 칼로리가 들어 있지만 여기에서는 작은 부분이 오트밀과 같은 슈퍼 푸드와 짝을 이룹니다. 조금 살아야합니까? 아시아에서 영감을 얻은이 그릇은 오트밀과 관련된 모든 달콤한 과일 맛에서 벗어나게합니다. 삼겹살의 풍성함을 자르기 위해 참기름, 간장, 절인 야채를 넣습니다.
크레딧: Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM물론, 1 온스의 삼겹살에는 145 칼로리가 들어 있지만 여기에서는 작은 부분이 오트밀과 같은 슈퍼 푸드와 짝을 이룹니다. 조금 살아야합니까? 아시아에서 영감을 얻은이 그릇은 오트밀과 관련된 모든 달콤한 과일 맛에서 벗어나게합니다. 삼겹살의 풍성함을 자르기 위해 참기름, 간장, 절인 야채를 넣습니다.
