웨이트를 들어 올리면 목 부상이 발생할 수 있습니다. 이러한 부상은 여러 가지 이유로 발생하며 증상, 치료 옵션 및 추가 부상을 예방하는 방법을 이해하면 목 통증을 극복하고 회복하는 방법에 대한 최선의 결정을 내릴 수 있습니다. 또한 비정상적인 증상이 나타나거나 치료 옵션이 효과가없는 경우 다른 심각한 상태의 징후 일 수있는 경우 수행 할 조치를 알고 있어야합니다.
조짐
역도로 인한 목 부상과 관련된 증상은 다양합니다. 가벼운 뻣뻣함에서 통증까지 운동 범위를 제한하는 것을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 증상은 약 일주일 후에 사라집니다. 그러나 그렇지 않거나 더 심각한 문제가있는 경우 의사와 상담해야합니다. 어깨와 팔 아래로 통증, 사지의 마비 또는 따끔 거림, 장 또는 방광 기능의 변화 또는 턱을 가슴에 구부릴 수없는 통증이있는 경우 특히 의사에게 연락해야합니다.
원인
역도는 여러 가지 방법으로 목 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 원인 중 일부에는 자세가 좋지 않습니다. 목, 어깨 및 등을 과도하게 확장; 들어 올릴 때 몸을 비틀기. 다른 원인으로는 목에 긴장을가하거나 긴장을 풀고 몸을 찌르는 것이 있습니다.
치료
목 통증의 심각성에 따라 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다. 의사가 물리 치료 및 운동 프로그램을 추천 할 수 있습니다. 여기에는 부상, 단기 고정화, 처방전없이 구입할 수있는 진통제 및 코르티손 주사로 인한 근육과 긴장을 풀어주는 일련의 스트레칭 및 강화 루틴이 포함되어 염증과 통증을 완화시킵니다.
예방
들어 올릴 때 목 통증을 예방하는 가장 좋은 방법은 적절한 기술과 형태를 연습하는 것입니다. 무릎을 구부리거나 등받이로 자연스러운 자세를 유지하고 들어 올릴 때 등을 과도하게 확장하거나 찌르지 마십시오. 웨이트를 들어 올리면 다리가 대부분의 작업을 수행하고 몸이 비 틀리지 않도록하십시오.
