신체 활동은 고등학생을 포함한 모든 연령대에 중요합니다. 뼈와 근육을 강하게 유지하고 체중을 조절하며 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 1999 년 질병 통제 예방 센터의 문서에 따르면, 고등학생 중 19 %만이 체육 수업에서 일주일에 5 분 동안 20 분 이상 신체 활동을하고 있습니다. 이 활동은 연령과 학년에 따라 증가합니다. 그러나 체육관 공간 제한에 관계없이 활동을 쉽게 늘릴 수 있습니다.
줄넘기 대회
줄넘기는 기본 운동이지만 운동을위한 공간이 많이 필요하지 않고 여러 가지 운동 이점을 제공합니다. 이 운동은 심혈관 지구력을 높이고 유산소 특성은 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 또한, 15 분에서 20 분의 줄넘기는 전신 운동을 제공 할 수 있습니다. 각 학생에게 줄넘기를 제공하십시오. 당신의 이동 명령에 따라, 학생들은 마지막 남자 점프가 되려고 로프 점프를 시작합니다. 사람이 로프의 제어력을 상실하거나 계속할 수 없으면 제거됩니다. 여러 개의 콘테스트를 개최하십시오. 제거 된 사람들에게 추가 운동을 할당하는 등 잃지 않는 인센티브를 제공하십시오.
드리블 녹아웃
이 게임은 드리블과 같은 기본 농구 기술을 가진 학생들을 돕습니다. 학생들은 또한 많은 공간을 필요로하지 않고 멀티 태스킹과 손과 눈의 조화를 배우는 법을 배웁니다. 각 학생에게 공을 건네주고 그 지역에 흩어지게하십시오. 당신이 갈 때, 학생은 다른 학생들의 공을 치려고 시도하면서 적절한 기술을 사용하여 공을 드리블합니다. 그녀는 계속해서 마지막 자리에 서려고합니다. 학생의 공이 쓰러지면 공을 회수하고 나머지 경기를 치워야합니다. 여러 게임을하십시오.
피구 매트 도전
피구는 손과 눈의 협응력을 발휘하여 기술을 던지고 제한된 환경을 목표로합니다. 학생들을 같은 그룹으로 나누고 그룹 수만큼 매트를 배치하십시오. 각 그룹에 지정된 매트를 세우고 각 그룹에 5 개의 연약한 거품 공을 건네주십시오. 이동 중에 그룹은 매트를 밟지 않고 다른 그룹에서 공을 발사합니다. 그룹 구성원이 부딪 치거나 매트에서 떨어지면 밖으로 나옵니다. 공을 던지고 상대 팀원이 공을 잡으면 던지는 것입니다. 그러나 팀이 공을 벗어 났고 매트를 밟지 않고 근처의 공을 잡을 수없는 경우, 전체 팀은 더 많은 공을 회수하기 위해 매트에서 완전히 발을 must어야합니다. 그들이 얻는 공의 양은 용기에 달려 있습니다. 이 검색 중에 모든 팀원 히트가 제거됩니다. 승자는 마지막 사람 또는 마지막 팀 순위입니다.
공 도전
이 운동은 팀워크, 균형 및 상체 운동을 돕고 체육관의 지름 만 필요합니다. 학생들을 같은 그룹으로 나누고 각 그룹에 25 개의 공, 펜, 종이를 나누어줍니다. 각 그룹의 홀더를 지정하십시오. 이동하면 팀은 3 분 동안 볼을 홀더에게 건네줍니다. 홀더는 옷, 벽 또는 바닥을 지지대로 사용하지 않고 10 초 동안 가능한 많은 공을 잡으려고 시도합니다. 시간이 다되면, 모든 홀더는 체육관의 한쪽 끝에 줄을 서서 반대쪽으로 걸어 가서 공을 떨어 뜨리지 않도록 조심합니다. 보유자가 돌아 오면 팀원은 보유한 볼의 수를 기록합니다. 각 학생이 소지자로 돌아 가면서 과정이 반복됩니다. 모두가 끝나면 팀은 기록 된 숫자를 더합니다. 가장 높은 숫자를 가진 팀이 승리합니다. 학생들은 체육관을 걸을 때 떨어지는 공을 집을 수 없습니다.
