무릎의 터지는 소리 나 갈라지는 소리는 슬개골이 정렬되지 않은 연 골연화증을 포함하여 여러 가지 원인이있을 수 있으며 슬개 건과 골관절염의 부종입니다. 에이스 붕대에 관절을 감 으면 사이클링 동안 근육, 힘줄 및 슬개골을 안정시키는 데 도움이됩니다. 에이스 붕대는 대부분의 약국에서 구입할 수 있으며 너비가 다르며 클립이나 자체 접착 코팅으로 제공됩니다. 무릎 부상으로 운동하기 전에 의사와 상담하십시오.
1 단계
의자에 앉아 발을 반대편의 다른 의자에 올리십시오. 무릎을 감싸면서 다리를 똑바로 유지하십시오.
2 단계
붕대 끝에서 2 ~ 4 인치를 풉니 다. 무릎 바로 아래 다리 뒤쪽에 붕대의 느슨한 끝을 놓습니다.
3 단계
무릎을 꿇고 바로 아래 다리 주위에 붕대를 한 번 감아 끝을 고정시킵니다. 시작 지점에서 끝나는 밴드를 두 번 감습니다.
4 단계
무릎 캡 바로 위의 허벅지 주위에 밴드를 두 번 감은 다음 무릎 캡 바로 아래에 다리 아래를 두 번 감습니다. 무릎 뒤쪽의 무릎 덮개와 주머니를 가리지 마십시오.
5 단계
고갈 될 때까지 허벅지 주위에 붕대를 감 쌉니다. 클립으로 붕대를 고정하거나 자체 접착 코팅이되어 있으면 붕대를 부드럽게합니다.
필요한 것
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4 인치 압축 붕대
붕대 클립 (선택 사항)
팁
붕대는 꼭 맞아야하지만 지나치게 조여서는 안됩니다. 아랫 다리나 발에 마비가 보이면 붕대를 제거하고 다시 감싸십시오.
