모든 알코올 음료에는 칼로리가 포함되어 있으며, 와인 (빨강, 흰색, 스파클링 및 디저트)도 예외는 아닙니다. 체중을 줄이려면 마시는 와인을 고려해야합니다. 하루에 마시는 안경의 수 및 기타식이 요인에 따라, 심지어 줄여야 할 수도 있습니다.
칼로리와 체중 감량
질병 통제 및 예방 센터에 따르면 체중을 줄이려면 매일 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 신체는 매일 신진 대사 활동을 통해 일정량의 칼로리를 태우며, 운동을하면 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 섭취 한 양을 초과하여 태우는 3, 500 칼로리 당 약 1 파운드의 체중을 잃게됩니다. 체중을 줄이려고하는 많은 사람들이 이런 식으로 음식 칼로리를 계산하지만 음료의 칼로리를 고려하는 것을 잊습니다. 우유와 주스에는 체중 감소를 일으킬 수있는 여분의 칼로리가 포함되어 있습니다. 사람들은 종종 식사를하지 않고 여가를 위해 와인과 같은 알코올 음료를 섭취하기 때문에 종종 그들이 포함하는 칼로리에 대해 생각하지도 않습니다. 알코올 음료에는 종종 많은 양의 칼로리가 포함되어 있기 때문에 이것은 실수입니다.
레드 와인 대 화이트 와인
순수한 알코올 1g에는 7 칼로리가 들어 있습니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 5 온스의 적포도주 유리는 보통 백포도주보다 몇 칼로리가 더 많습니다. 적포도주에는 보통 화이트 와인보다 약간 더 많은 알코올이 포함되어 있기 때문입니다. 칼로리는 브랜드와 와인 종류에 따라 다를 수 있습니다.
와인의 칼로리 소스
특정 와인 한 잔에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 정확하게 판단하기가 어려울 수 있습니다. 이 정보는 와인 레이블에는 거의 없습니다. 와인의 칼로리는 알코올과 설탕에서 비롯되므로 일반적으로 특히 달콤하거나 특히 강한 와인에는 평균보다 몇 칼로리가 더 있다고 가정 할 수 있습니다. USDA에 따르면 달콤한 디저트 와인 (예: 5 온스 유리당 236 칼로리).
알코올이 신진 대사에 미치는 영향
Dietitian.com에 따르면 알코올은 잘 알려진 식욕 자극제입니다. 따라서 신진 대사를 약간 가속화하고 신체가 평소보다 빨리 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 결국 와인과 같은 알코올 음료에 포함 된 여분의 칼로리 중 일부를 상쇄 할 수 있습니다. 이것이 건강하게 들릴지 모르지만, 이미 식욕이 건강하다면 와인과 다른 알코올 음료의 식욕 자극 효과로 인해 평상시보다 더 많은 음식을 섭취하여 체중이 증가 할 수 있습니다. 알코올이 억제를 낮춘다는 사실은 문제를 악화시킬 수 있습니다. 식욕을 잃은 상태에서는 음식을 먹는 즉시 즐거움에 직면했을 때 체중 감량에 신경 쓰지 않을 수 있습니다.
와인의 칼로리 상쇄
와인을 마시는 것이 신진 대사를 자극 할 수는 있지만, 특히 여러 잔을 마시는 경우 와인에서 얻는 추가 칼로리를 태우기 위해이 효과에 의존 할 수는 없습니다. 하루에 여러 잔을 마시는 경우, 칼로리를 상쇄하거나 운동량을 늘리기 위해 식단에서 다른 것을 제거해야합니다. 예를 들어, 다이어트에서 비식이 음료수 또는 고당 주스를 제거하여 와인 칼로리를 상쇄 할 수 있습니다. 와인을 선호하는 건강하고 영양가있는 음식을 제거하는 것은 바람직하지 않습니다. 그러나 캔디 바나 칼로리가 높은 고지방 간식을 먹는 경향이 있다면 그 음식을 제거 할 수 있습니다.
