비타민 결핍 증상은 여러 가지 형태를 채택 할 수 있지만, 이를 식별 할 수는 없습니다. 비타민과 미네랄 결핍은 신체가 최적의 수준에서 기능하는 데 필요한 영양분을 충분히 섭취하지 못할 때 발생합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 경우 필요한 모든 비타민이 포함되어 있다고 가정하기 쉽습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.
비타민 흡수는 개인의 생물학적 구성에 고유 한 다양한 요소의 영향을받을 수 있으므로 고려할 필요가있는 식단 만이 아닙니다.
비타민 결핍 증상
비타민 결핍 증상은 여러 가지가 있으며 신체에 어떤 비타민이 부족한가에 따라 다릅니다. 다음은 비타민 결핍 증상과 관련된 비타민입니다.
심한 탈모
평균적으로 모든 사람이 하루에 약 100 가닥의 머리카락을 잃어 버립니다.하지만 베개 나 샤워 실에서 머리카락 덩어리로 깨어 나면 더 큰 문제에 직면 할 때입니다.
과도한 탈모 는 철분 결핍 의 증상 일 수 있습니다 **. ** 다른 증상으로는 두통, 체온 저하 및 현기증이 자주 있습니다. 다행히도 철분 보충제를 사용하면이 비타민 결핍을 쉽게 되돌릴 수 있습니다.
불타는 감각과 비타민
Rush University Medical Center에 따르면 발이나 혀의 타는듯한 느낌 은 특히 비타민 B12 부족과 관련된 비타민 결핍 증상 일 수 있습니다. 다른 증상으로는 균형 문제, 변비 및 건성 피부가 있습니다.
철과 마찬가지로, B12 결핍 치료는 보충제를 통해 수행 될 수 있습니다. 결함이 의심되는 경우 레벨을 높이는 효과적인 방법입니다. Rush University는 효율적인 수준을 유지하기 위해 매일 2.4mg의 B12 를 복용 할 것을 권장합니다.
경고
느린 상처 치유
신체가 부상을 입거나 타박상 이 쉽게 발생 하거나 치아를 닦을 때 잇몸에서 피가 나는 경우: 신체가 비타민 C 결핍으로 고통 받고있는 경우 일 수 있습니다.
Rush Medical은 빨간 피망, 키위 및 오렌지와 같은 과일 및 채소 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 건강한 성인은 매일 60mg의 비타민 C를 섭취해야합니다.
추가 비타민 결핍 증상
Mayo Clinic에서 알 수 있듯이 비타민 결핍 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 호흡 곤란
- 불규칙한 심장 박동
- 성격 변화
- 불안정한 움직임
- 정신 혼란
- 건망증
메이요 클리닉은 또한 비타민 결핍 증상이 종종 시간이 지남 에 따라 천천히 발생하므로 처음 에는 식별하기 어려울 수 있다고 알려줍니다.
위의 경험이 있다면, 최고의 치료 과정에 대해 조언 할 수 있으므로 의료 전문가에게 연락해야합니다.
비타민 결핍 검사
비타민 결핍 검사는 다양한 형태로 이루어 지지만 가장 흔한 것은 혈액 검사입니다. 비타민 및 미네랄 수치에 대한 혈액 검사를 통해 건강 관리 전문가는 신체의 결핍 정도를 평가할 수 있습니다.
비타민 결핍 빈혈의 경우 신체는 정상적인 것보다 적은 수의 혈액 세포를 보유하게되며, 이것이 비타민 B12가 부족한 경우 혈액 세포가 커지고 발달하지 않은 것으로 나타납니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 항체에 따르면 비타민과 미네랄 결핍도 테스트 할 수 있습니다. 다른 방법으로는 B12가 결핍 된 신체에이 물질의 비율이 더 높기 때문에 메타 말 론산에 대한 혈액 검사가 있습니다.
결핍을 예방하는 방법
2018 년 1 월 뉴트리 언트 저널 (Nutrients Journal)에 발표 된 연구에 따르면 비타민 결핍을 예방하는 가장 좋은 방법은 몸에 필요한 모든 필수 비타민을 포함하는 균형 잡힌 식단 을 이용하는 것입니다.
2017 년 뉴트리 언트 저널 (Nutrients Journal)에 발표 된 추가 연구에 따르면 종합 비타민 보충제는 비타민과 미네랄 결핍의 위험을 최소화하는 매우 효과적인 방법이라고 조언합니다.
