영양 분야는 끊임없이 변화하고 있습니다. 연구자들이 건강에 해로운 것과 건강에 해로운 것에 대한 새로운 통찰을 발견 할 때, 변화하는 영양 세계는 종종 대중이 이해하기 어렵습니다. 체중 조절 정보 네트워크에 따르면 2004 년 현재 미국의 모든 성인 중 3 분의 2가 과체중이거나 비만이었다고합니다. 비만은 여전히 큰 문제이며, 그 외에도 다른 회사는 혼합 된 메시지를 제공하므로 체중 감량을위한 가장 좋은 방법을 모를 수 있습니다. 체중 감량을 원하고 스스로 체중 감량을하려고한다면 영양사는 자신에게 가장 적합한 다이어트 유형을 이해하도록 도와 줄 수 있습니다.
1 단계
어떤 유형의 영양사를 만나고 싶은지 결정하십시오. 등록 영양사, 학위 영양사 또는 공인 임상 영양사로부터 영양 상담을받을 수 있습니다. 노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)에 따르면, 등록 된 영양사와 학위 영양사에는 영양학 학사 학위가 필요합니다. 공인 영양사는 영양학 학위를 가지고있을 수도 있고받지 않을 수도 있지만 수업을 듣고 시험을 통과하여 인증을받습니다.
2 단계
음식 일지에 3 일 동안 먹는 모든 것을 기록하십시오. 먹은 모든 음식과 먹은 음식을 모두 정직하게 기록하는 것이 중요합니다. 당신이 정직하지 않다면, 영양학자가 당신을 돕기가 더 어려울 것입니다. 평일 2 주일과 주말 1 일 동안, 식사와 마신 모든 것을 함께 먹은 정확한 시간을 기록하십시오.
3 단계
음식 일지를 영양사에게 가져 가서 그 날을 더 건강하게 만들기 위해 무엇을 바꿀 수 있었는지에 대한 의견을 요청하십시오. 노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)은 영양 학자들이 식사를 분석함으로써 당신을 도울 수 있다고 말합니다. 영양사는 또한 당신이 먹고 있지만 먹지 말아야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식에 대해 교육함으로써 도움을 줄 수 있습니다.
4 단계
영양사에게 샘플 식사 계획, 식료품 목록 및 요리법을 요청하십시오. 그는 체중 감량을 돕기 위해 당신에게 줄 수있는 많은 자료를 가지고 있지만, 모든 사람들이 다르게 동기를 부여하기 때문에 원하는 것을 정확하게 요구해야 할 수도 있습니다. 그가 당신을 위해 모든 식사를 계획한다고 가정하지 말고, 당신이 식사 계획을 원한다면, 그는 그것을 기꺼이 만들 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 느리지 만 꾸준히 이루어 지므로 영양사의 권장 사항을 부지런히 따르고 인내하십시오.
5 단계
한 번에 최소 30 분 동안 일주일에 4 일 이상 운동하십시오. 다이어트는 체중 감량 방정식의 중요한 요소입니다. 운동을하지 않으면 체중 감량이 훨씬 어려워집니다. 운동은 칼로리를 태우고 신진 대사를 증가시킵니다. 춤, 수영, 외부 조깅, 롤러 블레이드 또는 서핑과 같이 좋아하는 활동을 찾고 최대한 자주 활동하십시오.
