시상 하부는 다른 감각들 중에서도 굶주림과 갈증을 조절하는 데 관여하는 호르몬을 생성하는 뇌 영역입니다. 시상 하부는 신경계의 일부로 간주됩니다. 시상 하부에인지 기능을 지원하는 영양소를 공급하면 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 시상 하부는 또한 갑상선 기능과 관련이 있으며, 이는 갑상선 기능을 조절하고 체중 감량 노력의 효과와 관련이 있습니다.
1 단계
시상 하부 기능을 높이기위한 조치를 취하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사와 상담하면 시상 하부 문제를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시상 하부와 그 효과에 영향을 줄 수있는 보충제를 섭취하도록 승인을 받으십시오.
2 단계
비타민 B 섭취하기. 비타민 B 복합체 보충제는인지 기능을 지원하는 데 효과적입니다. 이 비타민은 신경계 기능뿐만 아니라 탄수화물 대사에 중요한 역할을합니다. B- 복합 비타민의 식품 공급원에는 닭고기, 생선, 소고기, 돼지 고기, 계란 및 유제품이 포함됩니다.
3 단계
EFA와 함께 음식이나 보충제를 섭취하십시오. 필수 지방산, 오메가 -3 지방 또는 다중 불포화 지방산으로도 알려진 EFA는 신경계 기능을 증가시키고 기분 장애를 개선합니다. 그것들은 신경계와인지 기능을지지하기 때문에 시상 하부의 건강과 기아 조절 호르몬 생산에 대한 작용을지지한다고 생각됩니다. EFA가 많은 음식은 민물 고기, 견과류 및 씨앗입니다. 대안 적으로, EFA는 오메가 -3 캡 또는 액체 어유에 보충적으로 섭취 될 수 있습니다.
경고
건강상의 합병증을 피하기 위해 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
