점액은 먼지와 세균을 가두어 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 양으로 자극을 줄 수 있으므로 기침을하고 목이 아프게됩니다. 특정 음식을 피하면 점액 생성을 최소화하는 데 도움이 될 수 있지만 특정 영양소를 충분히 섭취하기가 어려워 질 수 있으므로 짧은 시간 동안 만 수행하십시오. 과도한 점액은 여러 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 과도한 점액이 자주 발생하면 의료 전문가에게 문의하십시오.
점액 무료 다이어트
불행히도, 점액이없는식이는 없습니다. 그러나 음식 알레르기는 점액 생성에 기여할 수 있습니다. 계란, 우유, 콩, 생선, 조개류, 밀, 견과류 및 우유는 음식 알레르기를 일으킬 가능성이 가장 높은 음식입니다. 이 음식에 알레르기가 있다면 음식을 피하면 신체의 점액 양에 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 알레르기가 없다면 이러한 음식을 피하는 것은 생산하는 점액의 양을 줄이는 것 같지 않습니다. 우유와 유제품이 점액 생산을 증가 시킨다는 일반적인 믿음에도 불구하고 우유의 경우에도 마찬가지입니다.
Virtual Medical Center에 따르면 우유를 마시는다고해서 감기에 걸린 사람들이 더 많은 점액을 생산하지는 않습니다. 우유에는 점액과 비슷한 질감이있어 더 많은 점액이 인후에 존재한다는 오해에 기여할 수 있습니다.
히스타민과 과도한 점액 생성
히스타민은 특히 알레르기가 있거나 스트레스를 받고있을 때 코가 더 많은 점액을 만들어 낼 수 있습니다. 멸치, 훈제 생선, 정어리 및 고등어와 같은 일부 유형의 물고기에는 히스타민이 포함되어 있습니다. 토마토, 시금치, 가지, 아보카도, 버섯 및 말린 과일에는 노화 된 치즈, 알코올, 사이다, 요구르트, 식초, 사워 크림, 가공육 및 발효 식품과 마찬가지로 히스타민이 포함되어 있습니다.
딸기, 조개류, 파파야, 파인애플, 바나나, 초콜렛 및 계란에는 히스타민이 포함되어 있지 않지만 신체가 방출하여 콧물이없는 음식을 목표로 할 때 음식을 피할 수 있습니다.
점액 형성 식품
점액을 제한하기 위해 적어도 일시적으로 피하고 싶은 다른 음식에는 설탕, 과도한 양의 소금, 식품 첨가물, 방부제, 양배추, 고기, 감자 및 옥수수가 포함됩니다. 필요한 양분을 모두 섭취하기 위해 특별한주의를 기울이는 한 가공 식품, 소금 및 설탕, 육류를 줄이면 전반적인 식단이 더 건강해집니다. 점액 방지 다이어트는 너무 많은 음식을 제한하여 이것이 어려울 수 있습니다.
점액을 감소시키는 음식
점액 생성을 증가시킬 수있는 음식을 적게 섭취하는 것 외에도 신체가 만드는 점액의 양을 줄일 수있는 음식을 더 많이 섭취하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 견과류
- 씨앗
- 레몬
- 절인 것
- 양파
- 마늘
- 양 고추 냉이
- 물냉이
- 파슬리
- 로즈 힙 차
- 셀러리
이 음식들 중 많은 것들이 소금없이 음식에 풍미를 더하는 데 사용될 수 있으며, 이는 점액 생성을 증가시킬 수 있습니다. 레몬 주스, 올리브 오일, 파슬리가 들어간 드레싱을 얹은 물냉이, 양파 및 셀러리가 포함 된 샐러드를 만듭니다. 간식의 경우 병아리 콩, 파슬리, 잣, 올리브 오일, 마늘, 레몬 주스 및 타 히니로 후 머스를 만들고 좋아하는 담그는 야채와 함께 제공하십시오.
