엄지 부상은 탈구, 염좌 또는 골절을 포함한 여러 형태를 on 수 있습니다. 부상의 심각성에 따라 엄지 손가락이 치유되는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 재활 과정의 일환으로 물리 치료사 또는 직업 치료사에게 의뢰하여 힘을 키우고 운동 범위를 늘리며 손의 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다. 집에서도 완료 할 수 있도록 엄지 재활 운동이 제공 될 수 있습니다.
고무 볼 운동
고무 볼 운동은 부상에서 회복하는 엄지 손가락의 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 강화하는 데 도움이됩니다. 손바닥에 들어갈 정도로 작은 스트레스 볼이나 작은 고무 볼이 필요합니다. 지역 스포츠 용품점에서 공을 구매하거나 물리 치료사 또는 직업 치료사가 공을 제공 할 수 있습니다. 손바닥에 작은 공을 넣으십시오. 주변의 모든 손가락을 잡고 공을 최대한 단단히 쥐십시오. 이 자세를 5 초 동안 유지하십시오. 긴장을 풀고 매일 10 회 반복 3 세트를 반복하십시오.
물체 픽업 연습
엄지 손가락의 뼈와 인대를 강화하는 데 도움이되는 개체 픽업 운동을 완료하십시오. 손으로 일상 업무를보다 쉽게 완료 할 수 있도록 설계된 기능성 운동입니다. 종이 클립, 안전 핀, 연필, 펜, 동전 및 구슬과 같은 다양한 작은 물체를 테이블 위에 놓습니다. 엄지와 다른 손가락 중 하나를 사용하여 물건을 집어 반대쪽으로 옮깁니다. 이 운동을 매일 5 분 동안 완료하십시오.
동작 범위 운동
동작 범위 운동은 영향을받는 손의 기능과 움직임을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 손가락이 서로 가까이있는 상태에서 영향을받는 손의 손바닥 쪽을 평평한 테이블 위에 놓습니다. 엄지 손가락을 최대한 옆으로 Stretch니다. 이 위치를 5 초 동안 유지하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 다음으로 테이블에서 손을 약간 들어 올립니다. 손가락을 똑바로 유지하면서 엄지 손가락을 가능한 작은 손가락 가까이에 대십시오.이 위치를 5 초 동안 누르십시오. 매일이 순서를 3 번씩 10 번 반복하십시오.
손목 원 운동
엄지 손상 치료는 종종 동작 범위와 손목 기능을 제한하는 캐스트 또는 부목에서 보낸 시간을 의미 할 수 있습니다. 결과적으로 캐스트 또는 부목 제거시 손목이 약하고 뻣뻣 할 수 있습니다. 손목 원 운동은 손목의 힘과 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 영향을받은 엄지 손가락의 팔꿈치를 테이블에 놓습니다. 손목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌면서 원을 만드십시오. 이 운동 중에 팔뚝을 움직이지 마십시오. 이 운동을 매일 5 분 동안 완료하십시오.
