비뇨기 시스템은 요관 및 요도와 함께 신장과 방광으로 구성됩니다. 독소와 대사 부산물을 배출하고 체액과 산-염기 균형을 유지하고 전해질 수준을 조절하며 몇 가지 중요한 호르몬을 분비하는 여러 기능이 있습니다. 운동은 여러 중요한 방법으로 비뇨기 계통에 영향을 미칩니다.
신장으로의 혈류
운동 할 때, 신경계의 "싸움 또는 비행"성분 인 교감 신경계의 활동이 증가하여 신장으로의 혈류가 감소합니다. 혈관이 작업 근육에서 확장 될 때 혈압을 유지하려면 이러한 혈류 감소가 필요합니다. 혈류가 감소하기 때문에 중등도에서 강렬한 운동 중에도 신장에 의해 여과되는 체액의 양이 감소하여 소변 생성이 감소합니다.
운동, 나트륨 및 체액 균형
운동 할 때 땀에있는 나트륨과 함께 많은 양의 수분을 잃을 수 있습니다. 체액 균형을 유지하기 위해 신장은 나트륨을 보존하고 물을 재 흡수하여 소변 생산 감소에 기여합니다. 운동하는 동안 이런 식으로 보존 된 체액의 양은 땀을 흘릴 수있는 양에 비해 적지 만, 신장은 정상적인 운동을 회복하기 위해 강렬한 운동 후에 몇 시간 또는 며칠 동안 계속 나트륨을 보존합니다.
신장에 대한 호르몬 효과
운동 중 체액 균형을 유지하는 데 관여하는 주요 호르몬은 항 이뇨제 호르몬 또는 ADH로 신장이 나트륨을 보존하게합니다. ADH는 또한 더 농축 된 소변을 초래합니다. 호르몬 인 알도스테론과 안지오텐신 II는 운동 후 신장의 정상적인 전해질 수치 회복을 담당합니다. 특히 강력한 나트륨 균형 조절제 인 안지오텐신 II는 운동 중 교감 신경계 자극에 반응하여 신장에 의해 분비되는 호르몬 인 레닌으로부터 생성됩니다.
신장에 대한 운동의 다른 효과
운동하는 동안 신장은 더 많은 단백질을 걸러내는 경향이 있으며, 소변에서 단백질 함량이 높아집니다. 신장은 또한 산-염기 균형을 유지하는 역할을합니다. 강렬하게 운동하면 젖산이 생성되는데, 이 중 일부는 신장이 배설됩니다. 이러한 이유로 인해 운동 중에 소변이 더 산성이됩니다. 운동 후 신장은 남아있는 젖산을 대사하여 포도당 또는 혈당으로 전환하는 데 도움이됩니다.
