맥박 조정기 수술은 당신의 심장 이상에 영향을 미칩니다. 이 시술 후, 의사는 처음 몇 달 동안 팔로 할 수있는 일을 제한 할 것입니다. 몸이 심박 조율기를 올바른 위치에 놓을 수 있도록 운동이 제한됩니다.
운동은 맥박 조정기 수술 후 팔 동작 범위를 회복하는 데 도움이됩니다. 그러나이 상태의 심각한 특성으로 인해 어깨 운동을 수행하기 전에 의사와상의하여 그들이 안전한지 확인하십시오.
운동 범위
다양한 운동 운동은 맥박 조정기 수술 후 어깨 강성을 줄입니다. 처음에는 이러한 운동이 누워있을 때 더 편안 할 수 있습니다.
굴곡
어깨 굴곡으로 팔을 앞쪽으로 들어 올리고 머리 위로 뻗을 수 있습니다. 이 운동은 종종 맥박 조정기 수술 후 4-6 주 동안 90 도로 제한됩니다.
1 단계
단단한 표면에 등을 대십시오. 무릎을 구부리고 발을 평평한 곳에 놓습니다. 엉덩이 앞에서 손을 모으고 손가락을 맞 물리십시오.
2 단계
팔꿈치를 똑바로 유지하면서 천천히 천장쪽으로 손을 들어 올린 다음 가능한 한 머리 위로 올리십시오. 더 강한 팔을 사용하여 더 약한 팔을 돕습니다. 이 위치를 2-3 초 동안 유지하십시오.
3 단계
천천히 손을 엉덩이로 내립니다. 이 운동을 10 회 반복하고 한 번에 최대 3 세트를 운동하십시오.
크로스 바디 추가
신체를 가로 질러 도달하는 것은 옷을 입고, 안전 벨트를 착용하고 운전하기위한 중요한 움직임입니다.
1 단계
오른쪽 어깨를 펴려면 오른쪽 손을 가슴을 가로 질러 왼쪽 어깨로 가져옵니다. 왼손을 오른쪽 팔꿈치 뒤에 놓고 오른쪽 어깨를 세게 당길 때까지 천천히 누릅니다. 고통의 지점까지 스트레칭하지 마십시오.
2 단계
스트레칭을 20-30 초 동안 누른 다음 휴식을 취하십시오. 세 번 반복하십시오.
내부 회전
내부 회전으로 등 뒤로 닿을 수 있습니다. 타월 스트레치는 내부 회전을 향상시킵니다.
1 단계
왼손의 타월로 시작하여 오른쪽 어깨를 펴십시오. 일어 서서 왼손으로 머리를 숙이고 등 가운데를 따라 수건을 매달아 놓습니다.
2 단계
오른손으로 등 뒤로 손을 대고 수건의 반대쪽 끝을 잡습니다. 오른쪽 어깨가 팽팽해질 때까지 왼손으로 수건을 천정쪽으로 천천히 당깁니다.
3 단계
이 자세를 20 ~ 30 초 동안 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 세 번 반복하십시오.
외부 회전
팔이 몸에서 멀어 질 때 외부 회전이 발생합니다.
1 단계
손가락을 끼 우고 팔꿈치를 90 도로 구부립니다. 오른쪽 어깨를 늘리려면 오른쪽 위 팔을 옆에 두십시오.
2 단계
왼손을 사용하여 오른쪽 팔뚝을 몸에서 최대한 멀리 밀어냅니다. 이 자세를 20 ~ 30 초 동안 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 세 번 반복하십시오.
외 전
납치는 팔을 옆으로 곧게 옮깁니다.
1 단계
오른 팔꿈치를 왼손에 얹어 오른팔을 받치십시오. 왼손을 사용하여 오른쪽 위 팔을 최대한 옆으로 천천히 밉니다.
2 단계
20 ~ 30 초간 기다린 후 휴식을 취하십시오. 세 번 반복하십시오.
신장
익스텐션을 사용하면 팔을 뒤로 움직일 수 있습니다. 연장 연습은 지팡이, 빗자루 또는 이와 유사한 가정용 물건으로 수행 할 수 있습니다.
1 단계
등을 가로 질러 스틱을 뒤에 놓습니다. 스틱의 한쪽 끝을 양손으로 잡습니다.
2 단계
스틱을 가능한 한 천천히 등 뒤로 들어 올리십시오. 앞으로 구부리지 마십시오-이 동작 전체에 똑바로 서십시오.
3 단계
20 ~ 30 초간 기다린 후 휴식을 취하십시오. 세 번 반복하십시오.
