Nutrilite 체리 철 부작용을 경험하고 있다면 다른 철분과 일치하는지 궁금 할 것입니다. 각 브랜드에는 성분과 충전제가 다를 수 있지만 다양한 보충제에서 철분의 양을 비교하는 것이 좋습니다.
팁
철분과 엽산 보충제는 메스꺼움이나 두통과 같은 잠재적 부작용이 있습니다.
철과 엽산
보충 철분과 엽산은 임신 중과 같이 영양분이 부족하거나 추가 영양분이 필요한 사람들을 위해 의사 나 등록 된 영양사가 일반적으로 처방하거나 권장합니다. 철은 폐에서 조직으로 산소를 전달하는 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 미네랄입니다. NIH (National Institutes of Health)에 따르면 근육 대사와 건강한 결합 조직도 지원합니다.
몸이 철분을 흡수하지 않으면 결핍 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 최소한의 효과를 경험합니다. 그러나 철분 결핍 빈혈로 진행되면 영양과 영양학 아카데미는 약점, 피로, 두통, 창백한 피부 및 현기증 등의 증상이 나타날 것이라고 말합니다.
마른 쇠고기, 닭고기 및 칠면조와 같은 동물성 소스에서 철분을 얻을 수 있습니다. 그것은 또한 식물에 있지만 몸은 콩, 렌즈 콩, 두부, 구운 감자 및 강화 된 아침 시리얼과 같은 소스에서 철분을 동물성 소스 에서처럼 쉽게 흡수하지 않습니다.
엽산 또는 엽산은 B 비타민의 일부입니다. 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 도움이되므로 임신과 가장 관련이 있습니다. 이 B-9 비타민이 태아 보조제에서 발견되는 이유입니다. 임신하지 않은 사람들에게 엽산은 DNA와 다른 유전 물질을 만드는 역할을하며 NIH에 따르면 세포가 분열해야합니다.
야채, 쇠고기 간, 과일 및 과일 주스, 견과류, 콩 및 완두콩에서 자연적으로 엽산을 섭취 할 수 있습니다. 엽산은 농축 밀가루, 파스타, 쌀 및 빵에 첨가됩니다. 또한 강화 된 아침 시리얼에 있습니다. 철분 결핍과 달리 NIH는 미국에서는 엽산 결핍이 드물다고 말합니다. 엽산이 부족한 주된 관심사는 임산부입니다.
철의 부작용
메이요 클리닉에 따르면 철 보충제와 관련된 일반적인 부작용으로는 복부 또는 복통, 경련, 요통, 흉통, 오한, 현기증, 빠른 심장 박동, 두통, 금속 맛, 메스꺼움 또는 구토 등이 있습니다.
뉴트리 라이트 체리 철 부작용은 철분이 함유 된 다른 보충제와 유사합니다. 이 보충 자료는 기본 Amway 웹 사이트에서 제공되지 않습니다. 타사 또는 Amway India 사이트에서만 판매합니다. 즉, 이 제품에는 세 가지 소스: 철 비글리시 네이트, 철 푸마 레이트 및 겨자 녹색의 15 밀리그램의 철이 포함되어 있습니다. 웹 사이트에 따르면 머스타드 그린은 자연에서 가장 풍부한 철분 공급원 중 하나입니다.
일부 보충제는 철과 엽산을 결합합니다. Fefol Iron 정제 부작용은 철 또는 엽산을 복용 할 때 발생할 수있는 부작용과 유사합니다.
19 ~ 50 세의 성인을위한 권장 일일 수당 (RDA)은 남성의 경우 8 밀리그램, 여성의 경우 18 밀리그램이며 임산부는 27 밀리그램이 필요합니다. 여성의 RDA는 51 세가되면 8 밀리그램으로 감소하고 남성의 경우 8 밀리그램으로 유지됩니다.
공복에 철분을 섭취하는 것이이 방법으로 더 잘 흡수되기 때문에 선호되는 방법입니다. 식사를 마친 후 2 시간 이내에 다리미를 섭취하십시오. 그러나 위 문제가 발생하면 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
엽산의 부작용
엽산 보충은 임신을 원하거나 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게 권장됩니다. 그렇지 않으면 Mayo Clinic은 대부분의 사람들이 음식에서 엽산을 섭취하는 것이 가장 좋다고 말합니다.
임신을 계획 중이거나 임신중인 여성의 경우, 질병 관리 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 보충제에서 권장되는 엽산의 양은 하루에 400 마이크로 그램입니다. 이것은 식단에서 엽산에 추가됩니다.
경구 엽산을 복용 할 때 발생할 수있는 더 미묘한 부작용 중 일부는 구역질, 입안의 나쁜 맛 및 식욕 부진이 포함됩니다. 엽산은 별도로 또는 종합 비타민 또는 기타 보충제의 일부로 섭취 할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 복용하여 일정을 잡으십시오.
