A- 음성이든 A- 양성이든 A 형 혈액을 가진 사람들은 고대 아시아와 유럽 채식 농부의 후손이라고 혈액형 다이어트의 창시자 인 Peter D' Adamo는 주장합니다. D' Adamo에 따르면, A 형 개체는 자신의 식단이 조상의식이를 반영하면 건강하고 체중이 더 쉽게 감소합니다. 그러나 NYU Langone Medical Center는 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않으며 모든 종류의 음식을 피하기 위해 A 형 혈액을 포함한 일부 개인을 필요로하기 때문에식이 요법을 권장하지 않습니다.
곡물에 무거운 이동
D' Adamo는 곡물 및 통 곡물 제품이 A 형 개인의 식단에서 중요한 부분이어야한다고 말한다. 카샤, 메밀, 아마란스, 에스겔 빵, 에세 네 빵, 쌀, 콩, 귀리, 호밀과 같은 밀가루가 가장 유리합니다. 보리, 옥수수 가루, 오트밀, 쿠스쿠스, 퀴 노아, 철자 및 모든 종류의 쌀도 허용됩니다. 고추 조각과 카이엔은 권장하지 않지만 대부분의 허브와 향신료로 곡물을 조리하십시오. 피해야 할 A 유형의 곡물에는 모든 밀가루, 밀 배아, 파리나 및 양질의 거친 밀가루가 포함됩니다.
해산물에 충실
A 형의 조상이 주로 농업용 채식인이라는 혈액형 다이어트의 전제에 기초하여, D' Adamo는 모든 쇠고기, 돼지 고기, 양고기 및 게임 고기를 피하고 가끔씩 만 닭고기 나 칠면조 살코기를 먹지 말라고 충고합니다. 대신, A 형 식단에는 연어, 무지개 송어, 대구, 붉은 도미, 흰살 생선, 정어리 또는 고등어와 같은 주당 최대 4 인분의 해산물이 포함되어야합니다. 농어, 황새치, 옐로 테일, 마히 마히 및 알바 코어 참치는 덜 유익한 것으로 간주되지만 조개, 메기, but 치, 홍합, 굴, 새우 및 오징어는 권장되지 않습니다.
식물성 단백질 선택
A 형 사람이 혈액형식이에서 섭취하는 단백질의 대부분은 견과류, 씨앗, 콩 및 콩과 식물을 포함한 식물 기반의 공급원입니다. 유제품은 아마도 A 형의 영양 물질 대사를 억제하지만 두유와 두유는 허용됩니다. 호박 종자, 땅콩 및 땅콩 버터, 렌즈 콩, 검은 완두콩 및 검은 색, 핀토 및 붉은 콩이 최고의 선택입니다. D' Adamo. 녹두와 완두콩, 양귀비 씨앗, 참깨, 해바라기 씨, 아몬드, 호두는 적극 권장됩니다. 계획을 따르는 유형 A 사람은 캐슈, 피스타치오 및 신장 및 리마 콩과 같은 콩을 피해야합니다.
과일과 야채를 채우십시오
당신은 혈액형 다이어트에서 유형 A 사람으로 많은 농산물을 먹을 것입니다. 전형적인 날에는 생 야채 2-6 인분, 요리 야채 1-6 인분 및 신선한 과일 3-4 인분이 포함되어야합니다. 시금치, 브로콜리, 당근, 체리, 블랙 베리, 블루 베리, 무화과, 자몽, 파인애플, 양파 및 마늘과 같은 농산물에 주로 중점을 둡니다. 아스파라거스, 사탕무, 브뤼셀 콩나물, 바다 채소, 호박, 잎 상추, 사과, 포도, 딸기 및 수박도 섭취 할 수 있지만 케일, 에스 카레 및 콜라 드와 같은 짙은 녹색을 포함하십시오. 바나나, 뜨겁거나 달콤한 고추, 감자, 양배추, 가지, 토마토 및 오렌지를 피하십시오.
