계란 베네딕트 나 계란 피렌체를 만들거나 간단히 계란을 요리하는 쉬운 방법을 원하든 밀렵은 튀김이나 튀김에 대한 건강한 대안입니다. 밀렵에는 버터 나 오일이 필요하지 않으며 노른자위는 그대로 유지하면서 계란이 고르게 조리됩니다. 계란은 건강한 식습관의 일부가 될 수 있습니다. 단 하나의 단백질은 6g의 단백질과 칼슘, 비타민 D 및 엽산을 포함한 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 금속 계란 밀렵꾼은 아침 식사를 간단하게 만듭니다.
1 단계
금속 계란 poacher의 냄비에 1-2 인치의 물을 넣으십시오. 스토브에 냄비를 놓고 물을 끓입니다.
2 단계
밀렵꾼에 붙지 않는 코팅이 포함되어 있지 않으면 붙지 않는 조리 용 스프레이로 금속 밀렵 컵에 스프레이하십시오.
3 단계
밀렵 컵 또는 트레이를 물에 넣습니다.
4 단계
계란을 개별 밀렵 컵에 으깨십시오. 난황을 그대로 유지하기 위해 계란을 크래킹 할 때 매우주의하십시오.
5 단계
poacher에 뚜껑을 놓고 3-4 분 동안 계란을 요리하십시오. 대부분의 금속 밀렵꾼은 유리 뚜껑이 달려있어 계란을 요리 할 때 알을 관찰 할 수 있습니다.
6 단계
계란의 흰색 부분이 단단하고 더 이상 콧물이 없으면 제거하십시오. 스토브를 끄고 스토브에서 냄비를 꺼냅니다. 포크의 도움으로 poacher에서 계란을 미끄러지십시오. 다시 한 번 노른자를 찌르지 않도록주의하십시오.
필요한 것
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금속 계란 poacher
달걀
물
붙지 않는 요리 용 스프레이
포크
