오후 중반이고 간식을 느끼고 있지만 다이어트를 중단하고 싶지는 않습니다. 휴게실에서 눈에 띄지 않는 Smartfood 팝콘 가방은 어떻습니까? 아마 현명한 선택이 아닙니다. 공기 팝 팝콘은 건강 할 수 있지만, 미리 포장 된 팝콘은 종종 지방, 나트륨 및 설탕이 높습니다.
팁
Smartfood 팝콘은 다른 인기있는 간식보다 더 나은 선택이지만 설탕, 인공 향 및 다량의 나트륨이 포함되어 있습니다. 집에서 팝콘을 만들어 칼로리, 설탕 및 포화 지방을 줄이십시오.
Smartfood는 실제로 똑똑합니까?
1985 년 이래 소비자들은 상징적 인 검은 색 Smartfood 백을 상점 선반에서 빼앗아 간식을 먹었습니다. 바삭 바삭하고 질긴 팝콘과 날카로운 화이트 체다의 조합 – 사랑하지 않는 것은 무엇입니까?
그런 다음 영화관 버터, 체다 및 카라멜, 사워 크림 및 양파, 짠 주전자 옥수수 및 버팔로와 같은 새로운 맛이 도입되었습니다. Smartfood는 풍미 콤보가 천재들에 의해 개발되었으므로 브랜드 이름에서 "스마트"에 대한 언급이라고 주장합니다. 그러나 소비자가 더 나은 선택을하고 있다고 생각하게하는 것은 숙련 된 마케팅 방법 일 수도 있습니다.
그러나 성분 목록과 영양 성분 표를 보면 진실이 드러납니다. 오리지널 화이트 체다 팝콘 레시피 (1/2 컵)의 1 인분에는 160 칼로리가 있으며 그 중 절반 이상은 10 그램의 지방에서 나옵니다.
또한 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 240 밀리그램의 나트륨이 성인에게 권장되는 일일 최대량의 10 %입니다. 나트륨이 너무 많으면 혈압이 높아지고 심장병과 뇌졸중에 기여할 수 있습니다.
포화 지방과 설탕
화이트 체다 맛은 실제로 다른 품종에 비해 상당히 건강합니다. 카라멜과 체다 스마트 푸드 팝콘에는 버터, 옥수수 시럽, 갈색 설탕, 소금 및 인공 색소가 들어 있습니다. 1 인분은 1 컵 반만으로 더 작지만 여전히 140 칼로리와 8 그램의 지방이 있습니다. 그 총량의 3 그램은 포화 지방으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 높입니다.
카라멜과 체다 향에는 서빙 당 6g의 설탕이 첨가되어 있습니다. 달콤하고 짠 주전자 옥수수 Smartfood에는 12 그램의 설탕이 첨가되어 있습니다.
2014 년 4 월 JAMA Internal Medicine 에 발표 된 연구에 따르면 설탕 추가와 심장병으로 인한 사망 위험 사이에는 중요한 관계가 있습니다. 말할 것도없이 설탕을 첨가하면 체중이 증가하고 과체중은 II 형 당뇨병과 일부 유형의 암을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 포화 지방 섭취를 총 칼로리의 6 % 미만으로 제한 할 것을 권장합니다. 하루에 2, 000 칼로리를 먹는다면 약 13 그램입니다. 그러나 적은 것이 좋습니다.
AHA에 따르면 설탕도 하루에 100 칼로리, 남성은 150 칼로리로 제한해야한다. 설탕은 그램 당 4 칼로리가 있으므로 남성의 경우 일일 37 그램, 여성의 경우 25 그램으로 제한됩니다. 달콤하고 짠 주전자 옥수수 스마트 푸드 1 회 분량은 그 양의 1/3에서 거의 절반을 제공합니다.
더 똑똑한 간식 옵션
Smartfood 팝콘은 당신이 도달 할 수있는 최악의 간식은 아니지만 확실히 최고는 아닙니다. 포장 된 음식은 일반적으로 건강에 좋은 옵션이 아닙니다. 바삭 바삭한 팝콘을 갈망하는 경우 현지 식료품 점의 대량 섹션에서 구입할 수있는 전체 옥수수 커널에서 나만의 건강 간식을 팝하십시오.
아보카도 오일과 같이 중간 정도의 연기가 나는 건강한 오일을 조금 사용하십시오. 건강을 유지하려면 요리 후에 버터 나 소금을 넣지 마십시오. 대신 커민과 파프리카 또는 계피와 카이엔과 같은 향료의 다른 조합을 시도하십시오.
팝콘은 USDA 데이터에 따르면 3 컵 분량 당 90 칼로리의 칼로리가 낮은 반면, 탄수화물은 분당 18 그램 이상으로 상당히 높습니다. 대담한 느낌이 든다면 맹인 맛 테스트에서 체다로 오해 할 수있는 풍부하고 치즈 맛이 좋은 영양 효모로 팝콘을 흔들어보십시오.B 비타민도 가득합니다.
