옷장을 완전히 점검하기 위해 6 주 안에 충분한 체중을 감량 할 수는 없지만이 기간 동안 많은 파운드를 흘릴 수 있습니다. 그러나 건강한 체중 감량과 빠른 체중 감량은 동의어가 아닙니다. 가능한 빨리 체중을 줄이려고 노력하는 대신 건강하게 먹고 규칙적인 운동을함으로써 지속 가능한 생활 방식을 개발하는 데 집중하십시오. 그렇게하면 체중 감량 목표에 도달 한 후에도 이러한 건강한 습관이 지속될 수 있습니다.
천천히, 차분하게
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 일주일에 1-2 파운드를 잃는 것이 건강한 체중 감량 비율이라고 생각합니다. 6 주 안에 6 파운드와 12 파운드 사이를 잃을 수 있습니다. 성공은 일반적으로식이 요법과 운동에 달려 있습니다. National Weight Control Registry의 데이터에 따르면 다이어트 또는 운동만으로도 결과를 얻는 것이 쉽지 않습니다. 운동은 유산소 운동과 저항 운동의 조합을 포함해야하며식이 요법은 칼로리가 적어야합니다.
