러닝 머신이나 타원형 트레이너에서 발을 딛고 가벼운 머리, 현기증 또는 구역질을 경험 한 적이 있다면, 앞으로 운동하려는 욕구에 댐퍼가있을 수 있습니다. 운동 후 불편 함에서 여러 가지 요인이 역할을 할 수 있습니다. 문제의 맨 아래로 내려 가면 미래의 상태를 피하고 운동을 상쾌하고 행복하게 느끼게 할 수 있습니다.
원인
현기증이나 가벼운 머리 느낌은 종종 신체가 뇌에 충분한 혈액과 산소를 얻지 못하기 때문에 발생합니다. 메스꺼움은 신체가 신체 활동량을 보충하기에 충분한 칼로리를 가지고 있지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 운동 할 때 몸은 또한 물뿐만 아니라 나트륨과 같은 필수 전해질을 포함하는 땀을 방출합니다. 체내 나트륨 수치가 비정상적으로 낮 으면 구역질과 구토, 피로 및 두통과 같은 증상을 포함한 저 나트륨 혈증 상태가 발생할 수 있습니다.
치료
예방
운동 할 때 이러한 증상을 예방하는 가장 좋은 방법은 운동 할 때 과도하게 운동하지 않는 것입니다. 목표 심박수 구간 내에 머무르는 것은 운동 할 때 자신과 몸에 걸 맞는 훌륭한 방법입니다. 220에서 나이를 빼고 그 숫자에.5와.85를 곱하면 목표 심박수 영역을 알아낼 수 있습니다. 예를 들어 55 세인 경우 대상 심박수 영역은 분당 82 ~ 140 비트입니다. 목표 심박수 영역의 중간에 머물면서 자신의 속도를 조절하십시오. 운동하기 약 30 분 전에 탄수화물과 단백질의 균형을 유지하는 작은 스낵을 섭취하십시오. 땀을 흘릴 때 잃어버린 전해질을 보충하기 위해 운동하는 동안 스포츠 음료를 마신다.
