손 수술 후 재활의 중요한 부분은 손을 강화하고 운동 범위를 회복시키는 것입니다. 근육 강화 및 스트레칭에 중점을 둔 간단한 손 운동을 수행하면 손가락과 손의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
꽉 주먹
한 손으로 꽉 주먹을 만드십시오. 손가락을 최대한 구부리고 손가락 바깥쪽에 엄지 손가락을 놓습니다. 몇 초 동안 자세를 잡고 손가락을 똑바로 펴고 가능한 멀리 벌리십시오. 또는 종이 한 장을 무너 뜨리거나 손바닥에 공을 쥐어 저항력을 높이는 방법으로 운동을 해보십시오.
핑거 벤드
이 운동은 근력과 운동 범위를 향상시키는 데 도움이됩니다. 손가락을 똑바로 유지하면서 손가락을 최대한 부드럽게 구부립니다. 손가락을 펴고 반복하십시오. 시더 밸리 손수술을 권유합니다. 각 시간마다 운동을 50 회 반복하십시오.
손가락을 손가락으로
손가락과 엄지 손가락을 푼 상태에서 엄지를 만져 손가락을 검지하여 "O"를 만듭니다. 손가락을 곧게 펴고 가운데 손가락을 터치하십시오. 각 손가락을 똑바로 세우고 반복하십시오. 이 운동은 매일 여러 번 수행하십시오.
엄지 벤드
손가락과 엄지 손가락을 똑바로 펴고 닫은 상태에서 엄지 손가락을 핑키 손가락 방향으로 천천히 구부립니다. 손바닥을 가로 질러 손가락 밑을 만지십시오. 엄지 손가락을 펼치는데 어려움이 있으면 손가락을 최대한 늘리십시오.
손가락 탭
손바닥이 아래를 향하도록하여 손을 평평한 곳에 놓습니다. 엄지 손가락을 올리면서 시작하십시오. 엄지 손가락을 내린 다음 집게 손가락을 올리십시오. 검지 손가락을 내리고 손의 각 손가락에 대해 운동을 반복하십시오.
손목 스트레치
한 손으로 팔뚝을 지탱하십시오. 손목을 최대한 멀리 움직 인 다음 최대한 뒤로 움직입니다. 손목을 스트레칭 운동을 10 번 반복하십시오.
팔뚝 회전
팔을 구부리고 팔꿈치를 옆으로 잡으십시오. 손과 손가락을 곧게 펴서 서로 가깝게 유지하십시오. 손바닥이 아래를 향한 상태에서 손바닥이 위를 향할 때까지 손을 돌리십시오. 그런 다음 손을 바닥쪽으로 돌리십시오. 손과 손목을 강화하기 위해 운동을 반복하십시오.
전문가 조언
상태를 치료하기 위해 운동을 수행하기 전에 의사와 상담하십시오. 운동을하고 통증을 느끼면 즉시 중단하고 의사에게 조언하십시오. 점차적으로 운동을 시작하고 근육이 강해짐에 따라 운동의 저항력을 높이십시오. 운동을 어렵게 만들 수있는 수술 후 부기를 줄이려면 밤에는 베개를 사용하거나 낮에는 슬링을 사용하여 손을 심장 위로 올리십시오.
